步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 P4 m9 ^" g6 R9 B$ w
* v9 R( `$ N/ ^6 J日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ o! C2 R2 y' M( S+ k# E: u+ d
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" c1 j+ [" _' A# M4 t
. Y" ~: Y8 r2 s& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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8 G' o; d% A$ n& ?# ^$ E7 h% M蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
2 n6 w2 {& x; }5 b( o& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 u s4 y# v" G3 ]' o
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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4 i1 ]" O& ^0 T# l) H8 O蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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1 W/ L# Y: ]1 C% w! D7 stvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分）
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蘆筍 2根
) u, R: z' t7 ~; U公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇5 r; c. u0 u, E: Z% X" q% o
蛋 2顆 : X* j( Z( k8 K& E D$ g9 W0 q1 H
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 5.39.217.76' |. l7 |1 M3 U0 u+ F
鹽、胡椒 少許
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1 x$ x9 X; [+ `2 `* o l4 g5 Utvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
% s# R; g+ c/ i! z! f- P3 \公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ' |" V C# {5 \0 ~
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ J& B+ `& P; v3 E1 Y
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 9 y0 f- l7 O% U/ @( u$ G
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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