步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 5.39.217.76$ ]! `. e! V0 E2 Z7 L
% D0 R. @" l* I7 }# Z% B$ \8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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, o: n0 k6 a' O6 Y; t; S: z. H" y長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s i- b- e2 n0 a
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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* h( S* I/ Q/ q& G5.39.217.76蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W ^$ f' I6 t7 g! I# l
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 5.39.217.76* V; p; Y& L5 i/ D
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材料 （2人分） % f) ~) T' ~8 p1 j4 L
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蘆筍 2根 公仔箱論壇. ^' E- u8 D) Q B/ R b" k
舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇/ X9 N% i% {+ H2 r' A2 B4 Q
蛋 2顆
: o$ J: K$ v% }7 S& M4 [帕馬森乾酪（起司） 2大匙
6 J+ {8 _ I+ U7 p" M7 D5.39.217.76鹽、胡椒 少許 0 U0 T4 q% I$ [5 D: k; _
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb& M2 I0 K" ^* P9 f) F# p9 F" B) G
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 ^& E; I4 y) s. n8 M0 ~ e5 X" i4 `
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 5.39.217.761 Z2 X8 d' B- @4 E/ `8 |7 g
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
: P; K- Z& ]. ~公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
: N3 x6 f% L5 P, e( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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