步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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' O3 H: M- T) R) k# ?" v8 t' {日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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' U/ M; S! v% u/ k [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- a# M9 q8 y5 a# L* l+ O4 C
, b4 ~: C+ f5 d: d* [7 A3 Y5 u$ y; Ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 5.39.217.76* ]5 T+ h& X4 E( c- q3 w4 r
* E- x) m; v& }! w5.39.217.76蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 ' I$ w: Y) q; k- ^' j
7 Y# Y/ R* a) ]! ^, l5 b" D2 K1 y9 Q公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 h' ~6 ?; e/ p# W4 e4 l, D
, E, R. \; ^9 x) r2 c5.39.217.76材料 （2人分）
7 A2 n" _+ c0 k6 J. P7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @7 Z" h, C, h/ Q5.39.217.76蘆筍 2根 公仔箱論壇+ d9 L) ^& w! {, }8 c" R
舞菇 1/2包（50公克）
5 v5 S+ {, F# m- o3 P. s$ ~蛋 2顆 # @2 k A( O! @4 @$ U5 _
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
( e8 ?# q4 N+ A% C% a2 Y9 ~ H5.39.217.76鹽、胡椒 少許 5.39.217.769 q) q, u3 f5 J; A
2 C& }% W% c4 \6 u: s) f公仔箱論壇做法 0 W: W% V s+ b( T4 K
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇; E1 S% L( k9 l6 `
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 5 b1 `& h" J6 J1 Y! n
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 / l7 |$ |6 b9 B Q5 F% E
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇* I3 s4 v- l3 i; J. ]
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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