步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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x q! \( Q3 | Z" n& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇% q; A# d F9 n# ]4 _) g9 t7 g
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( x+ `5 s$ p0 B4 b
- T, v2 y: o' |, B& d. c( p5 [" z5.39.217.76膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb: ? A/ X- k) m B6 b7 q5 R
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 C1 ?. \. F" h$ X" z- r2 R
# c' J+ ~7 q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 $ l2 ]' W1 w8 l& h0 w
2 V9 \' z- D1 Z5 otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分）
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蘆筍 2根
; q- a% i2 V8 q/ [) \5 U* }公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克）
2 E+ _1 y1 _1 i5 b1 n- s8 D1 i( l蛋 2顆 公仔箱論壇+ G( B" Z s: q7 ?+ T( }; W
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb# T$ [# I; i% R0 Z5 Q
鹽、胡椒 少許
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! e) v0 t# U) J9 m2 X S% O公仔箱論壇STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
- e! ~8 X8 G3 g$ g公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ e3 T- [; u! k# ~
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
) N# ]3 I0 _( _STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" e4 T4 q; H9 F+ F( {
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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