步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 5.39.217.76. p: c6 }0 A1 a
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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# z* {3 Y; f! C% Q J5.39.217.76長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.76 ?2 `. Q% S& B8 _9 P6 u
: I$ {1 w% h i& Z5.39.217.76膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 - \& N! i1 [: {8 g" e4 ^) I
+ {, O, Q2 w6 H( F5 u- V( N3 K蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) R& D. o7 Y
, V( r/ }6 |; q0 j5 t蘆筍舞菇蛋料理這樣做 5.39.217.76; V( d$ C& n2 O# z) Y5 k6 Q
! Y, T5 |" {# d3 n+ j4 O# t. d) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 （2人分）
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, x! D% D( W! W公仔箱論壇蘆筍 2根
# F0 `* }& Y& V( E4 y5.39.217.76舞菇 1/2包（50公克）
5 B5 T" G& V9 _# }0 ctvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆
- N' [' ^3 R2 l* Gtvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙
2 y3 W2 N' ^! n! j鹽、胡椒 少許 9 `# M0 H! A% q8 x6 d* y
2 T0 R; I/ f. R4 K3 h& |tvb now,tvbnow,bttvb做法
k0 a3 H; I2 [: X9 ] i2 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A5 ~- R% o$ Z( w5 g, T
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 5.39.217.768 L; L6 ]1 t1 K5 `% ~, ?
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, f- g. B4 k0 G$ |
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 + p& ?4 _; Q1 j- |. ?. {
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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