十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:1 A8 n$ S* E" F' G; h! a* e! k
1绿茶 (GREEN TEA) tvb now,tvbnow,bttvb! z+ \! J7 c8 y1 D( h
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 5.39.217.764 ^3 |; o& l$ U, j. e) c/ ?8 l. a% E5 c
-用来漱口可防治蛀牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ m# h- q- B4 v9 g9 }1 T

2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇  S# a# x  h# u: n9 u& u" }" k9 V
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb$ X; _/ c3 b3 W) D, w- c
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 1 _/ ~# b1 U+ }6 g! y' [4 x
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低公仔箱論壇0 D% h9 {+ T, U0 i: `/ e* g5 }7 s% S

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 8 P2 H6 U8 S- T5 d
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- j3 a0 Y/ v: O
-防治心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( e0 F4 ^  T8 ]; D
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: P. |( G* ?1 ?5 `
-杀菌公仔箱論壇" v4 o% t0 |2 h9 M- U' d8 {

6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb& M" s4 X4 d7 r$ g
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 + ~* U( @; ]1 N1 q; U
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES) tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ c# ~* s% U4 O% T& r( t
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 5.39.217.761 u0 a" d2 k; `. l! g) v
-防治与消化系统有关的癌症 0 l5 o( `# W% E/ s- w
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) / t7 J- k7 G0 {9 K- f; N: o% S
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 5.39.217.76( P7 C7 b1 J7 g, g% v9 x5 D5 s
-预防癌症公仔箱論壇) Y2 |  y+ q! A+ t- s2 B
-含甘油三酸酯，预防心脏病
5.39.217.76/ X, G  Z+ O3 D5 Q) n/ \
9燕麦 (OATS) 3 l/ e9 x. u6 M6 C: Y! ]
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 5.39.217.76' h/ @* f, u0 N. Q$ V" }; y+ \
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) - G/ T. A7 @5 S( W* W1 R7 [
-抗氧化 6 W7 g& ^- k* z& y/ X
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品公仔箱論壇4 F# C1 |& f% }! o8 R1 f4 o& \( _
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5.39.217.760 N( I) [. Z+ Z9 u9 L( }
　　2、含致癌物质公仔箱論壇* i. g6 ]8 y4 z
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- j% K( V  v# M8 g! a
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 5.39.217.762 N& B2 g7 ~5 F; h( [
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.76# e/ C8 `, U9 M) N" \3 q3 U
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙公仔箱論壇6 t4 N% n5 U; _  m2 Q' F  ^/ e
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I  z# X( e; B- A
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　公仔箱論壇9 e: e1 m2 Z: M. U( V& s" ?
八、话梅蜜饯类食品（果脯） & I5 e, R  B5 C4 U. d5 l* e
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）公仔箱論壇* l/ k# b% k" L
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 % r8 P1 `/ r8 P3 a
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 tvb now,tvbnow,bttvb- }/ ]+ V" l# t4 d' U
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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