十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) # _' Y* U  |0 Q
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇" m+ R: W& V2 F# t1 o
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2三文鱼 (SALMON) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% r4 o! F4 h5 c9 F) Q
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb4 b5 e4 W; Z( i& ~/ f
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb& n& _8 j; k, Z  l: R' {8 l
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F  R4 j( }1 [) _; t' T4 F- s& Z) V  \
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb% i: V7 d5 \) H
-保护视力
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb! R8 x7 Q" ?; N$ ]6 t* l
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4西兰花 (BROCCOLI) 6 k) _4 B& a8 K% Z' h1 {
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb; a9 m# p2 [& U+ D2 I
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb" z( C( [& z9 t! z/ `6 J8 Y
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t6 ^" W; A& T0 j- y. _
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 5.39.217.76% ^, ^  g5 E1 I# u- B8 J
-喝小量对心脏有益 5.39.217.76- x' w$ y/ ]9 g# L+ P+ Q% \

7西红柿 (TOMATOES) tvb now,tvbnow,bttvb8 c' b4 @" `) x& F; K: ^  c8 v/ Z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌公仔箱論壇2 v/ U: H9 t( s3 m
-防治与消化系统有关的癌症 5.39.217.76- q7 O: E3 @; L5 w
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) ; E/ B& Q) K. I7 `3 N
-含丰富维他命E 7 F6 a+ ?2 ~8 s3 x( `7 n
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb# }; i% X' P; j- p+ U/ \6 r
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9燕麦 (OATS) ) L) S' ?. C* S& ]! W
-降低血压公仔箱論壇, Q" }) M& f! x4 I. O
-降低胆固醇
-防治大肠癌 2 g% K0 ]- K' y7 @5 w$ M
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) " a# V* W& T/ P  r$ i
-抗氧化公仔箱論壇% p" K; d* X& `, w; {3 h- B- L( H( b
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力/ F- l! B6 t1 s, k5 s

十大垃圾食物:公仔箱論壇( m5 p" G/ M/ z( p
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 0 z; g) q  d2 Z- B, N7 y
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 5.39.217.76/ T; \6 {7 k) Q, N& w! K
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.76  t3 N9 s; S1 e: E  p( C
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇" y: c" N+ m' x! @! J0 G+ t; Z
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） . H7 ]) e* F. |) K
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 - i9 k0 J# X' A1 w% O1 X
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 1 p( G6 J' T* q0 C+ Q2 U
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb- D# A( ?& l# v# R9 I2 @1 c
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.76* g4 L2 y5 Z2 K7 _; b" V: }& ~2 d
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）公仔箱論壇# d! x2 y" w: {; g7 S
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb7 h/ p! u6 a* v: L% F9 p6 o
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 " K! f, a) {& M, k6 k8 o7 F+ J& K
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ J2 ?3 c! o/ R! H# Y3 K
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 4 Z) O9 }1 _, j0 j4 [- L
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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