十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:1 q4 z- U/ {1 X" s5 }4 J! w
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.76- j2 ]5 ~7 \5 [/ @$ I. A* a" D
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5.39.217.76+ c; i8 N+ _+ C( m2 u& u) ]$ \
-可防治血管阻塞 " O6 t5 z: b, k: J, }
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 @' W8 t: e& |5 a6 z
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力公仔箱論壇9 f8 K; D3 o* X
-热量低 . W" c# T! a/ [; o! B
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 ) Y% y3 [5 D' q1 j! H; c* m
-杀菌 0 \$ w7 j: w& m7 y8 B+ C0 d! n+ E5 p
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6红酒 (RED WINE) 公仔箱論壇6 s. V0 ?* |; n9 t% ~5 J, a1 m
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 5.39.217.76; ~" g' W$ g* L, ~+ ^( Z2 ~4 k3 p
-喝小量对心脏有益 , |  U2 p4 m  N8 E2 \- T

7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇2 v2 R  i6 D& `9 q+ _
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 [3 T# Z  A* G' }  G
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 公仔箱論壇2 ]; d7 z" a- y. W! v- Z$ q
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb5 q$ [" \( }1 j" `
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇& q/ w: \- s- X3 ~" r
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9燕麦 (OATS) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! m; q9 C' r6 W' Z1 T) p( G
-降低血压
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S9 A' W% G1 e
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 4 e) ]% i3 z. b
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力5.39.217.76. ?) L+ z! @2 U; Y$ H

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* @, A: t$ N+ ]0 _5 G( t. B; L
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb8 I) K4 t) f) h+ G) W5 h! u* `
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) Q. j) p5 `9 b7 X6 i7 J$ ]  K
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2 y) R/ h* Q/ i+ E, H3 {
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 3 i/ Y  m4 p+ C. k; a3 B8 r
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） tvb now,tvbnow,bttvb5 i% ^0 s' z" R% A! H; Q: }
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5.39.217.762 l" l6 _# ~; W  T
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. ?, c3 N5 G* p0 a( L+ j
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.764 Q: Q9 c3 g+ F& D' o
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ; i) T$ U0 P: l; x# @
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） + T8 B0 c" y9 h" C) s
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb& x$ T! x" r8 @
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ u0 v+ M3 I3 x6 \
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb: ~* P& x: Q% {
　　2、热量过多，营养成分低　 * a" ^9 L  q  R8 d
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 ; c+ F. X4 }; l/ V5 L6 G# e
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 5.39.217.76" F$ c. K0 q$ g/ u7 l+ o( }) c
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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