十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.76, @/ S) |3 F4 k3 @' h) y9 l: c
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ T1 C. |1 T
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb7 K, J# q: A7 v9 t6 Z
-可防治血管阻塞 tvb now,tvbnow,bttvb1 A: j4 Z# I2 A. Y8 C. S* I+ F1 x
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.767 C6 h* b9 Y5 y1 N/ n
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb. P5 u  |% }- L/ H1 @5 _
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ G/ }& |" q' G* }. c
-保护视力
-热量低 - t5 P  j( c. T
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4西兰花 (BROCCOLI) 5 W% J8 i$ p- e
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇9 u& [1 Y  _7 L# }8 p* q
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, H1 C+ |% p6 A4 L! L4 E
-防治心脏病
-降低胆固醇 " @* G+ M+ N, ]) A" o
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, Z: f3 O4 P

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇公仔箱論壇5 [$ T; c  `. k0 e
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 9 ^* q) L# \+ j8 U- n- y
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 5 D( z. `; ?( }& V3 t* k: x5 P
-有丰富维他命C tvb now,tvbnow,bttvb9 Y9 y+ B& {2 ~) }; M" b

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 $ O! u( O. t. k
-预防癌症公仔箱論壇" v- g3 c3 e3 ~6 s3 q# h
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇, d! K. G- k" L& e1 @
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 5.39.217.76; C+ A- ^/ {) g2 a  v

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 9 \9 T- |8 a, D! @, b% N+ ~3 f7 I. J
-抗氧化 5.39.217.76! v6 v' s3 T, y0 L: Q
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:  \  O; ~6 _* F! ?) V
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ' w& G! m1 v% q5 @6 Q" C
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.76% H8 Z" L% v$ X; N/ O! @2 z) S0 \- _
二、腌制类食品 ( k' D1 h+ O; G5 Z" k
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 tvb now,tvbnow,bttvb! _0 A- C. ?1 ]' {0 X3 {* A
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ; B7 a/ [" K. p+ c
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvb now,tvbnow,bttvb# k) f. Z0 E! h2 O6 Z
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5 f$ C, l, U% z! J$ T- n
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. e, `: G! N$ ^6 N2 R6 S
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 7 s6 H- ^) W$ u2 `
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.76& W! K: c- A: }( Y+ q
　　2、只有热量，没有营养 - W: z, }/ j/ L& s
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 5.39.217.769 o- ]! [* g5 Q5 w8 M
　　2、含糖量过高影响正餐 5.39.217.76( j# ~! n& r; o
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 % O7 K! }% U8 l9 e- F8 y
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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