十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:) m1 A$ S/ [5 g2 r
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 , m: W. e& N9 H1 z

2三文鱼 (SALMON) 5.39.217.763 y& d+ {  n+ Z! @# Q% h+ i1 h
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇( w& n9 s, ?3 z3 O- C- H; ^6 S
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) 公仔箱論壇" J& ], u" ~% ?) F. U! m  J1 a
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb* u( e, |0 q: W" w  b- }6 N
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力公仔箱論壇% u, B. S& z) c& o- ?# I
-热量低 $ f' [; l- [/ h5 A3 }2 k4 r5 x

4西兰花 (BROCCOLI) ! |* D! _- O% _
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O7 T1 D( v8 _$ B2 j' u* J: B0 e- ]1 e
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇, X( f. W! F2 T4 A

5蒜头 (GARLIC) 7 a9 m# j6 @+ {3 j
-防治心脏病
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb! @: `. H( w3 [9 p" U  h
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ R( t) k& D# m! Y

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _' g6 E6 a) }, s  K7 Y: p
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvb now,tvbnow,bttvb+ a* v2 l) q# @4 d" H! `
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 * }/ T; w2 B7 F# A
-有丰富维他命C 公仔箱論壇' }$ O- h7 @3 q# q* p& x. Q
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E tvb now,tvbnow,bttvb/ j# P9 b4 e0 G* Q' L: A6 N+ R
-降低胆固醇 6 u9 D7 {  v& E
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 + n* r7 e% n1 ?, Q2 p3 Q4 i

9燕麦 (OATS) ! I! F# k9 Q/ G% D5 d& b4 E* U
-降低血压
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [# {: r9 C- K
-防治大肠癌 tvb now,tvbnow,bttvb! F2 Y. O2 X5 ~0 k0 F1 i
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb! E0 E5 Z0 t2 A7 D, I- ^7 q
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇+ C9 h& F! x. p- C( k1 R* z- \* e
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 R3 Y3 F% b/ P8 O. y
-预防心脏病 % s4 g7 F# k  `5 W* ?
-防治癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ a6 U  m$ [
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5.39.217.760 d8 P: P  v% Y  d
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb* n2 F  Y2 Q% q; j
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） / _- v( ?( {8 o, Y2 u" w1 H8 ]
　　3、易得溃疡和发炎公仔箱論壇( Y0 C. V5 s$ }% y- d) p* Z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇" {$ \( f2 K% r
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvb now,tvbnow,bttvb& h# S  l' f; q; e! F9 X0 B
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb2 h' O% R9 ^& D+ Q, w3 N4 V
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 K( T) V% `0 F' |
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.760 P$ y2 @3 ^. O5 b1 O
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） : W* |1 @0 E7 v- Y9 j
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 9 s$ Q! C+ A$ Y0 d( J
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 5.39.217.76( ]6 P# @- `8 z9 ^% {6 r8 u4 C
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' h7 y+ w2 m4 j- t0 O' H
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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