十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:+ p  _2 i) f( F  E# Z# K) w) h4 \
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& {% H! h1 u! n2 p2 \
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 - v. \: W2 s$ l1 z
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ' e1 \, q* z0 W
-降低胆固醇 5.39.217.766 x0 g- D0 s% K. E
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3菠菜(SPINACH) 5.39.217.76! A9 |% K5 v& e6 }
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb6 V) O( ?. e2 O2 @3 D  V# `
-热量低 7 P( n  f! Q' I2 r$ |- }
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4西兰花 (BROCCOLI) tvb now,tvbnow,bttvb& w/ @' a6 q7 V; K
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) ! t2 q7 S  T+ J' ]8 ~
-防治心脏病公仔箱論壇7 F: s/ F! x; g: {- U
-降低胆固醇 $ f4 r. f' E) }! H+ {
-杀菌
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6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb2 m* A% W' H8 e0 M
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n" e9 {+ }& ?" _
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 5.39.217.76+ Q& g# S: Y, Z5 _! e% B. Z
-降低胆固醇 5.39.217.76; v& p5 A: ^/ t1 i. W
-预防癌症   h0 s2 k; V9 [1 q, k2 `
-含甘油三酸酯，预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb# n+ q/ @0 Z3 i" a. f& l

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ y8 J. S7 y, F, Y+ m0 a' \# O
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% u; t9 P5 ~& ]
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇6 J# v8 o( |: |# h
-抗氧化 5.39.217.76: `9 I7 a3 B$ B# w
-预防心脏病 # q) W8 s% s5 y! ]% r5 w6 {. \- u
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:  \' M( u" {; _9 U# b+ ^
一、油炸类食品公仔箱論壇7 }+ |; V7 M8 U
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ }: [) r$ P* b- K4 h
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 9 v& I' G" K" d- }; m
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 0 o' f$ }; \% o0 y3 Y& \; G2 n
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ! t4 r" o1 J# h- V
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇9 a6 _  C2 l6 }* l& n8 U
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 1 x4 U  y, ~) _$ @2 H  B% a# Y7 C: G
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) E- U) E9 m! A
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） / B% P4 g( s( l7 z1 B
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb7 a( f4 i5 }( l7 t% b" _
　　1、含奶油极易引起肥胖 5.39.217.760 N: H/ k1 \4 K; m0 x9 q8 B; I
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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