十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:4 v/ x$ h) Q1 H" @2 c" Q4 [( M6 s
1绿茶 (GREEN TEA) 8 s; }  u! ^4 |" T! B
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇8 X, t- {; o5 N
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; u& ~& ^5 s  b) U( F5 c
-可防治血管阻塞 5.39.217.766 w& h9 H5 S7 |/ L& }( S+ S
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.76& c% I! |! V( q1 N' K& u+ i
-降低胆固醇 2 Z3 W, D. R9 `) {4 v) f) n
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇+ E% z: O+ @- @9 P, g2 k' {
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇7 @5 n# W1 d) a5 N
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5蒜头 (GARLIC) 8 A. E, F6 Q# ]# F7 l: D7 |
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 公仔箱論壇4 Y- k, V9 P4 c, X/ E4 }5 d
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化公仔箱論壇: d# x" l/ g; `( B1 o  {* y8 K. Z
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) tvb now,tvbnow,bttvb6 ?# ?: _' `  h( z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- {+ N/ I' j3 T, X* A3 b7 t  G0 W
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇; f' \6 d' q' D$ S4 u
-有丰富维他命C   @3 X; N- s/ e
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 8 G. |) d( O1 Q3 M0 L0 Y  [
-预防癌症 6 T6 i$ D5 k# j0 m) k1 i: j
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇! s) A# E$ z, k- h
-降低血压 4 g1 r) j; g% f: }8 M9 I
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb# f! F1 ~* ?6 {; c% v$ z9 E
-防治大肠癌 6 x9 O( ^9 W/ B5 M
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 0 @. E0 ~% g# r
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb0 {) `) Q0 q' v$ H; t7 ~6 L4 m* p8 a

十大垃圾食物:5.39.217.76  U. T9 K4 |% {# k$ t: I
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb! {. I- q$ @4 u0 J  C
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb' R+ H; U: S5 ~' q- W8 z* _( ~
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 5.39.217.761 }8 F* E; W, s. P
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） tvb now,tvbnow,bttvb* q4 q' K& I/ w/ V2 T- a. c1 n
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( `# M. g( c' E: q
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） & l2 w0 a6 q7 w* q
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 1 K& d$ e2 C* U2 N0 A7 T" ^
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 5 L& A6 f: `0 w* T; K7 V
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * q/ I! I# [. U
　　2、只有热量，没有营养公仔箱論壇9 S. w5 r+ L9 b( Z1 e, ?: R* E
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb  s" f1 G8 W: l' Z2 C# [
　　1、含奶油极易引起肥胖公仔箱論壇5 s- b/ \( X5 l4 \; ]2 L7 Q
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q  F6 j# n; I+ A
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 tvb now,tvbnow,bttvb, V8 M! l2 T  F& l3 a
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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