一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
% u/ K; }3 K1 d0 i3 X. S8 I. Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 P- Y) E% f a. v* U# R
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# h8 E2 j6 W1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ o0 l+ ^0 \ g$ e" ]3 O0 `
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！tvb now,tvbnow,bttvb' C5 X, u/ r6 o' e
9 a: y3 ~/ e. o. D/ G) Q" o
1.注意身體寒冷
; a; @# B7 n3 K3 y* V$ G夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
2 a% n: @ k u$ e1 u+ X! p* Stvb now,tvbnow,bttvb
- e* u# C# n& d7 U) ?3 f& y* v5.39.217.762.充足睡眠公仔箱論壇1 p/ @, z* G) g- ~6 d6 I5 W
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
/ Q5 W5 g3 R4 O2 z$ y
7 Z9 I4 T, Y0 L+ g7 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.營養均衡
# J$ h* y4 p6 l5 Z% rtvb now,tvbnow,bttvb天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
4 O% W9 R5 y* s' a4 _: z* ?6 I8 h' _+ ~% c. X
4.攝取增強腸道免疫力的食材5 |( L7 O6 k7 F/ I- ^+ G: H( ~
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ y2 A; d3 G2 R5 Z; U
; a' ~0 g0 o) v% t5.每天適度運動
& E/ z4 v) n& c3 t4 b: V夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
3 V: m9 ~+ ]- Q% P: _tvb now,tvbnow,bttvb" C/ O* _, [1 m
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
