一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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; ?) Q6 U, H# F E, f% Ptvb now,tvbnow,bttvb日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
' ]$ B# }: R+ ]% {1 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, v# ~7 }% S9 x S
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！; ^6 Y# Y2 j2 g0 t- `6 d4 p$ G
3 J$ n/ z+ e2 z) Z" v. J& l( @0 \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意身體寒冷4 q. _# M' ~# P$ Y6 c, D+ L; B
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。" F. u$ k( d9 n% X& N
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2.充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 q% z! Y* _& g2 \$ l" S8 m) ~
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
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! K" L7 ~8 ?# z: u0 m% D( o1 |' o2 K3.營養均衡
! B: K, o& s+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。公仔箱論壇* H7 k1 L% _4 n# h
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4.攝取增強腸道免疫力的食材公仔箱論壇( b" ^2 z1 y V3 G) _
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。公仔箱論壇% W$ p+ r8 s, {( h6 I- o4 i/ ~! Q
9 u7 u1 N! p$ `, d( Ftvb now,tvbnow,bttvb5.每天適度運動
. v I7 }% G* stvb now,tvbnow,bttvb夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。$ ^4 P3 M' v& E2 F2 h7 l8 E0 ^
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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