血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
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Z9 C1 e& J; z* m9 K1 [/ v公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！tvb now,tvbnow,bttvb+ u( S9 u+ x, R. ^
! G, I# \) ?% Y- i$ Rtvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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2 j$ Q4 k; [% y5.39.217.76血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。公仔箱論壇, {$ B# i ]3 b: l2 U
4 E& j% m; ` J4 \ _$ g# V公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。1 T3 T. \0 q5 s" o4 v
$ W* v* _6 [. z3 ~0 o+ j5大食物讓血管逆齡
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- ~$ |; r: P6 {) e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡桃
4 X4 f# R! W6 Ytvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。9 e4 j2 j$ b/ C' r* F G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. Z- {+ n0 t) [2 K
2.巧克力5.39.217.765 a O; G$ T( [
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
3 _ P, ?+ ]7 E公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb: f$ o" |- y/ o- U% G! [* `
0 W* t) z1 z7 O& ?7 \公仔箱論壇3.花椰菜 m2 t# D" J! }/ o
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。7 F5 G1 {& x4 y2 r$ G+ X# j
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4.橄欖油5.39.217.76% t. r' G" S! f5 R9 V
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。5.39.217.76# T6 Y' `: ]; `
$ `; M/ @) k2 T% r" T9 d# p0 A5.39.217.765.豆腐公仔箱論壇 v, u* w& z( n; y% L) K7 I% @
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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