血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
% J% X, p3 s3 Y* g$ q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 o2 ^2 W0 V9 ?1 U2 i
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
! }. \( a, }: @: z U/ {5.39.217.76
' Y. ^# _" }2 Y, S血管年齡增加失去彈性 加速全身老化+ V( A+ x! R3 G* |$ C/ |
j4 a n4 \6 I9 N. |2 x# e公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。公仔箱論壇1 S ?' E, m, {4 o. z' I! O
$ x) G5 q& d8 L6 K# y# K2 \6 i. i
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
+ ]2 p- g4 f6 o: m0 V
B; V* j6 I" E0 E1 b5大食物讓血管逆齡
3 |/ Q$ h: M6 G9 }6 B* ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ O _! N( s k2 L+ u6 \: l& Z
1.胡桃公仔箱論壇( t' k) {( G8 F+ H4 y. N) S
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?" d5 c8 b) @! U# X2 }+ [
' o) b" F/ ]- W* S9 W* g/ X2.巧克力5.39.217.761 m5 y" o, b' K* q. E7 N3 S$ B
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W8 U9 r# _& V7 y5 S' x* H& ]
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。公仔箱論壇9 D* B3 i8 q+ |
$ Z+ {( \" P/ B7 ~
3.花椰菜
, b1 O6 _* n& {0 V8 C! O$ m6 N3 i花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
* P; Q" s$ o$ ?+ s! j2 S! g" p7 A+ ?5.39.217.76% N$ N( _* K0 e* q* U3 s
4.橄欖油
2 t/ \8 \7 o" e+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 v: c1 {( _( R" F% r
' Q3 o3 n: j4 u9 W7 I& N' F9 l6 p公仔箱論壇5.豆腐
/ Q$ }0 p* m8 l, C; K豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
