血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕/ A |* M- J8 w' u
0 k9 H: p, b' c2 l+ m- f/ } Y
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
' X2 u: D) k! G+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 I; [) z. `3 A
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化tvb now,tvbnow,bttvb+ w* x' z' g4 W m" {3 |. m
tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 i6 T! G/ q' t% ?* y+ ?" e0 E
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。公仔箱論壇0 i5 \+ ?. p- _" B: b
5.39.217.76$ x" a5 T( J8 P1 i1 W6 g8 g
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
4 g f$ r4 e7 v0 z3 [6 i2 G( `* {5.39.217.76
9 T- D+ H2 [2 z8 \* Q5大食物讓血管逆齡tvb now,tvbnow,bttvb' o* P& N4 r {
2 q- ~9 D! B# R$ R0 q1 G
1.胡桃公仔箱論壇) A$ d1 R3 L: q3 G% ^% B
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。5.39.217.763 R& _ x( ?/ }2 l/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- y! ~9 c" l+ f+ D
2.巧克力5.39.217.768 |: `) k5 d% H* N7 U1 m# A- R
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
# g P" I' K! @+ A A巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. ?1 U# @! B; I! c
& }7 h! n. {" F9 M! T7 ?( h
3.花椰菜
4 g8 [1 v1 b0 a# I, K+ S花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
( m, p- d( b+ n2 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \' I% h& ]' f7 I( d
4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% U3 i# m" h, |1 E- ` o
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: O/ @6 D+ i
0 N, s* v: s4 h( E, Ytvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐! j* ]) b: ^& D7 H; i! o A- ~
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
