隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ 6 f- y6 P2 i# d3 n
6 x+ u! T0 q% o- A- [0 o, @$ H* Ttvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. j& m! G& l9 \2 L$ z8 P
/ k' e2 {0 n& w+ [ M醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
; ?# X0 n7 o# f2 s+ ]( n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F/ m7 t) J+ S
醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 公仔箱論壇! C& _; Z+ T9 G; k3 B( B
9 q5 A; c& ~ w7 ^: B; i7 ~; W而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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, e6 L; g6 |2 }; p. g' y* p5.39.217.76日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 5.39.217.76* q9 v8 n& c0 q: p" E" G
: n T. |" }* l0 t: g" o \5.39.217.76醋蔬菜瘦身法
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# D+ r, S C& Y+ H- h' x醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 ; |8 f6 ?# D, H: e5 I
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參考食譜
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' g7 [ b6 Q- i Btvb now,tvbnow,bttvb材料 5.39.217.76) {7 `4 D' e. p. Z. |5 B
/ j9 F7 u5 K. p8 x/ o3 _5.39.217.76小黃瓜1根
! l; J: F5 |% L0 Y4 k- p5.39.217.76胡蘿蔔1根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' z) M& M/ y. i+ X) n
白蘿蔔 7~8公分
/ P" R" X5 o' a, B西洋芹1根 # [) M' }1 A1 }
壽司醋 50 cc " r1 W% V J7 O+ J; r k# @
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 5.39.217.76 m/ ]4 o' u; \: n3 a, W
/ v$ {: ?' r9 w/ k5 F( W做法：
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 }! n) A$ D( e$ E7 e* h' t4 k" b
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
( ~ x; X. i5 M, USTEP3.將大頭菜切成塊狀 5.39.217.76 A( d* m: ?" r# q/ }8 ?
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 ; ^% q: o* D& d, ?
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 tvb now,tvbnow,bttvb, f6 w! f. c! V% e: _3 l+ ^
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 5.39.217.76) F% F4 l( D$ A$ E% Y: L' H
& v( P( _& }, y) d$ l" u) {除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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