明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！2 O9 ~& e$ \3 y }7 c2 L
6 V8 ]3 P) Z) D! @2 N除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 ? i9 D5 a, a T
4 k4 ]: ^8 N6 x5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做
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! e8 U) t, @8 _1 u$ w! u, f7 K; [公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1 R& v# X4 y# {* z# x公仔箱論壇1. 坐椅子的時候翹腳
' r) [' s5 W1 o) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; W/ m. u$ e# [
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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' k* Z! ~1 G, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇" g% P! \: X$ k
% d( y. a7 N- @0 q9 k公仔箱論壇坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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/ Z- I4 B9 B" z2 ?0 `. i" m9 ?- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 淑女坐
" u# C8 k5 {% p7 a3 z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H; W' D: e0 f& a, s( S# t公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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" p8 I2 J, H' U3 {. E4. 習慣將重心放在單腳上面5.39.217.764 j9 n* Q" e1 v$ L; ]0 S5 t4 F
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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5. 穿高跟鞋; w4 L# z8 [+ l) e! w# p* f# u0 a
* X- x q4 m; `' [' v3 ^/ f" f% m高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。9 T) H4 V2 j, z
. C5 z% y$ v( O0 c瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
2 a8 _+ B+ [- h$ B" I0 z5 |, O公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 J: J: t0 ~' Z6 u. m
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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) W9 F. i( M9 H+ u. V1 g) g" s這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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