明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
1 x: {; g& W r' S" y1 {2 m
8 i J( ^5 p. O除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇5 T) Q2 {) s2 d5 H. w
& Y7 A _6 p! n7 p: Z5.39.217.76這些讓下半身變胖的事情不要做: C; @, v6 o; H# j) c4 W
9 Y |; ^0 v( |$ u5 I+ L5.39.217.76日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.764 y5 a; V& x! S, N
; G# q+ E+ a& m) I! Q4 n1. 坐椅子的時候翹腳公仔箱論壇& J) q$ C G x4 S
tvb now,tvbnow,bttvb( v5 e u( n# z6 U' d6 G
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb$ l, X+ E! L, p& f
tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 s* ^6 E. G
2. 坐椅子不靠腰tvb now,tvbnow,bttvb8 _! w7 \* N- r L) `/ c
1 |9 B7 g$ Z1 K3 f- M, l N2 H; G公仔箱論壇坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。公仔箱論壇$ |6 `3 t) @- p9 N% ]+ @+ N" k9 b; q2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ D6 W- ~2 B. |
3. 淑女坐
' E& Y8 z- I1 i
4 ` b; i# B" @& Y; P4 n! k4 c5.39.217.76淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
, ?) k- \# B% L3 d4 w: G7 k& w. Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 C5 k$ M# _; C q6 v4. 習慣將重心放在單腳上面
7 b: X6 O& Z0 {# y$ Q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R+ v9 G9 H9 Ptvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
* S# y5 d' d& O3 O; W5 U
( Q) r, B( y, |4 ^; c9 D5. 穿高跟鞋
0 L$ l% n( t ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 z: x, D/ N' Y$ I* j/ V: _5 f
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
5 O% H. u8 H8 \0 o6 s k/ A公仔箱論壇& `" A2 @% j& g, q
瘦下半身運動這樣做5.39.217.76! e2 x& u6 a+ v) e5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. C0 I2 x6 ?9 w- P/ U) A
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
' Z9 c; W1 X9 h, s* m1 F: Q公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb$ _ y/ h$ s6 }8 C
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
# A0 s7 _6 A# u6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 N" D( T! G* } [公仔箱論壇這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
