明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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9 t# z% g$ q' b1 G9 m( U* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.76' L5 V8 n7 q) \" ^
: @9 u( I) N5 J: O l8 Q- h- vtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳
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" K4 N: s, J, H- E" a/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |& h D n' j! N
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2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r9 n2 O+ Z5 g/ U/ K, X o$ U; y
7 S7 G$ ?& Q0 D) P1 S' O5 O k坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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+ V& g+ ^ H3 K7 a5.39.217.763. 淑女坐
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; N5 E& O) a5 v a) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
+ S: a0 D6 a0 R' i. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {" C/ w5 d( X$ l: Q( E5.39.217.764. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb3 o! r: ^: M# e$ A# C) p3 \
8 R( Q% p+ K, [9 A7 Atvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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, b0 L, ^7 ^- L6 r: R* jtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb; A; c0 t2 U0 a+ Q/ z0 l3 d7 K; k
4 H3 w* Y$ B* A" Q* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。: g8 q% S# z ]9 O. M
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瘦下半身運動這樣做8 V N+ n& W* o6 \. l4 c" ^0 ?
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
4 p' a7 X0 C2 A; ~: s' G s* A公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。5.39.217.76 M$ B% W+ |1 T5 P' L" f3 m
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作% {( A' K+ o t) I5 d' |& @0 _6 Y
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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