步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ 5.39.217.76$ F( }6 j: j7 S( o7 W: c
) {* a; ^) X/ L( `/ \7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6種食物改善代謝症候群
6 I" Z; L; R, m- l# A. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c; j$ S+ v# _1 f8 {! I1.蘋果
: W( t! D% x$ o7 f! mtvb now,tvbnow,bttvb根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
& W0 ~, T* j; w1 I% d6 D7 R( O3 B+ A
( B1 s5 L, C* j$ r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
$ a# `! X# ?! r+ N! S" e" m! ]5 ^
2 a9 F' ~" e& M O6 R0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.橄欖油
, g; z. Z1 C% m% Y5 F橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
6 O* G4 Y" x( x7 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. N! E5 x" V2 k- F1 Z
3.杏仁果
4 W4 A3 v: ]2 T- X- |; Stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。 5.39.217.76$ ]. E# p: @% I. L E( Z- W/ e
1 H6 r# n. s5 F& P6 g8 i4.酪梨 $ t. W- d9 k6 e7 c' O7 q
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。tvb now,tvbnow,bttvb' O! x L+ L- u6 C
tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 K2 ?* m* I
5.青背魚
$ H* K/ I7 a5 j5.39.217.76鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 + W$ q2 [' {* ~# J9 V& o3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) E) u. f4 m1 x
6.茶 tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ C. b3 \; n& ?# p1 z5 K
綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 5.39.217.766 R" V' P9 O& e, m
1 |9 {* c5 I1 S$ ]# `4 I& [
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
| 
