「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 c9 n4 u4 J% o" P
 5.39.217.76% O/ B& j/ U, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 J& d5 d" ~
0 i8 M3 B1 g; K8 O
( Z6 k* T& u5 z8 d1 B$ \* ~/ \公仔箱論壇
6 L/ u- K5 \ ~. _: ?9 @9 ]葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
6 F7 Y" B: `5 Y& ]7 \我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
g* y% c7 V S9 X, i+ x& b2 E5.39.217.76不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
- z S8 l e5 Z9 p5.39.217.76
# L% V/ }. a' Otvb now,tvbnow,bttvb
$ w! F! V; `7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* e7 l3 `# x9 p8 F+ F2 O2 O
5.39.217.760 D6 g) U) Q' z: O" c
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
% Z6 T, a' m& A% d# A$ m w5 atvb now,tvbnow,bttvb
+ J! T, e" o0 o0 t* p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: A& e' f$ e; B
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
' z% B2 \& m$ L4 O% q: r# ]那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
5 F8 J% V# Y4 d- g _
N- W6 P! }6 h 5.39.217.767 U' O& t8 P( z# i/ w Q5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y6 t4 n3 t7 q
. C3 v6 M- w2 L+ a6 {$ atvb now,tvbnow,bttvb除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
7 c' c* S/ z* h4 a& S' V b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 Q* d+ c7 _4 T& E
' O0 ]- ?/ v) C' b6 C% @0 j" E不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！公仔箱論壇; s8 d* i! M9 \. m+ ]
2 r5 p. H: l+ a" c' Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ w8 l$ [- {. M8 e7 t9 ^& ?5.39.217.765.39.217.76( l8 {' }! U/ y, P
8 \- o' b4 H% M+ E五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆公仔箱論壇. C( K' \5 E; O# m+ n* _
【蔬菜類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# R& ]3 r) D3 e2 k, y
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
+ p1 E& m: k! r! f' G' x【水果類】
# j X* t, z. _7 Q8 y0 K7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
) b/ U1 {5 y. ~+ \4 v9 I【根莖類】
6 O8 f- V0 e9 m" z% m! v1 E南瓜、玉米、地瓜等
4 R$ J2 n! K* U( [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 l( q9 F- C* X5 q6 O% S/ o( {+ e, b
 tvb now,tvbnow,bttvb) N$ `6 b) K- H
4 {4 d C l/ r, e/ E8 `" m
6 i9 g& A" v, X4 \; U公仔箱論壇現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。' t* `( R$ C3 o5 @
3 t. Y7 \& |2 R& Y& _公仔箱論壇公仔箱論壇6 b! V5 `- b) U8 l& v
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
" g" ]$ L8 k5 R5 G除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.769 ^& ~& G1 f: e4 {
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
3 ^, w+ W' y( y2 j2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
