女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。 公仔箱論壇* j$ Z( q" ?, f" Y
' Z5 l& \# M! Q
女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
0 Q3 j( X' ?. J/ a8 }2 ytvb now,tvbnow,bttvb% J1 V2 K' Z4 X. t
1 雞蛋 , ~+ W0 s$ y% e* A H( h
* ~1 R+ P1 w- h" v9 _) x5.39.217.76蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。tvb now,tvbnow,bttvb, W- a" N0 U& A( Z* S
& f' D$ d0 X8 s7 R& h: f9 G* ?) E3 x9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菠菜
% z/ J: ~7 U2 F6 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb X5 [# T: q# h! W, [' y
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
" K$ V6 d- ^4 M9 g公仔箱論壇
2 I4 P" F, p% I! H8 w公仔箱論壇3 草飼奶油 tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 V1 K1 x; R% O
6 q- h) Q' Q0 o' r# O公仔箱論壇高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。 9 @/ ^& f8 g; M4 y, w" X9 \
3 y: J3 t9 D4 T6 W. n% G( [
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。
7 ~. F) V7 b4 z" |, N
) w/ A. n8 Z8 Q3 O, ]' atvb now,tvbnow,bttvb4 泡菜 + w9 v- {' s0 d; m$ _
tvb now,tvbnow,bttvb$ V( ^( a) f% n+ n8 J/ l2 Q# V. R
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w f M# V6 t
公仔箱論壇# b3 v& U( R. ^
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-24 03:49 PM
| 
