女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。
1 k5 m3 h& m5 J" U6 C0 H% K8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 j9 q/ t* |: _. o6 H. G
女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
$ Q- ~5 b( s: v+ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 O; r% u" w5 h1 o
1 雞蛋
2 R2 Q: R. c* r1 D3 l( Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 q. c8 k. O( K! l z' G
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
; ?" p1 l- y* |8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ q8 ?& c6 u$ x% y" D0 }* i& W
2 菠菜
4 @5 a/ u9 f7 l公仔箱論壇- X2 K8 c: v2 S9 ^9 H* g* S
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
+ {2 E! q5 f2 O* ?5.39.217.76
- U8 J; h* }8 r3 ]& f* \# a5.39.217.763 草飼奶油 ) _ C( }1 C) `0 g% D& }2 R
公仔箱論壇; z. z: W$ |+ i1 [# n( P: v- s) m
高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
+ p' H6 N$ q6 o+ h' k
) Y! n, X6 [" f: U z. @比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。 tvb now,tvbnow,bttvb: _3 n+ J, R/ f
, W* R- |, y) u u. U8 J/ P; Q Ktvb now,tvbnow,bttvb4 泡菜 公仔箱論壇9 }0 f ]( h% y4 T3 F3 O8 B* `) k
8 X8 E! k0 Y# L# r" Q, l公仔箱論壇腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
0 k* d. Y; X5 R9 n公仔箱論壇) |- }* ?: C( u5 e; K" G. r( ^, U& Z4 K
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-24 03:49 PM
| 
