本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
4 [5 c1 u% w b6 Q# P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ `6 R. F& T: G
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! v2 L' B( `
1 ^1 I8 m1 w5 O
腳趾如何影響健康？: b" q* M# `; S, m5 ^2 ]1 J/ }
9 x2 ]& Z* t0 P6 K% Z- B* Q8 e一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, \2 f* {) y+ X J
' ]+ {+ @6 m6 b公仔箱論壇然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 0 d# O! L3 O4 P% A. F
( u, q' ?6 b* t! J$ t公仔箱論壇除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 & L! g Y: k/ k/ B& G5 ]
. J7 P' H( K" q. e! gtvb now,tvbnow,bttvb健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
6 _1 d+ p$ F) A- J, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x! ^" [0 Q: R5.39.217.76檢測你是否有腳趾懸空的情況tvb now,tvbnow,bttvb( K# c; t J% g! O; Y6 c
tvb now,tvbnow,bttvb* [) f0 ]: h" M- k. s; w8 K9 ~
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 }0 h( L: Z @. d; F! P* r" ^6 u
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
1 n; k/ F3 P( |' }+ k5 [+ v& K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 R3 ?, E" p0 \
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
6 I+ }3 v, R6 f/ \公仔箱論壇公仔箱論壇5 b; G9 j4 [+ c0 n+ |2 t
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
. B. ?6 N) Z! M' G* u% t7 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 ~9 S5 c `8 e; [
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 5 P9 H0 J+ }: ?+ E! D) i% M
tvb now,tvbnow,bttvb8 e( X) Y0 r) z& Z! ^
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
$ a* _& `) F- I4 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。4 Q1 u5 Q- ]4 y. ~( \1 a5 a- p% T9 R
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。. t' e: j: ?0 \. E8 } w$ e
' O( I5 L6 p# e) r. ~# b% e, a
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
- D, X( w) [3 E8 B( J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ [! y% }0 H5 z3 }0 ]
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
$ D, g! K. F! g/ g. ]) X3 Z2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
' n d2 S8 n# y4 C; G5.39.217.76
; P j% y8 ?) N) [0 z3 E0 i一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
