本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
+ F# x4 l! i% b5.39.217.76
7 h# o$ ~3 g4 ^/ d天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 公仔箱論壇/ y4 O! f; i/ e" ]! |# I& M: w6 A
1 p* V4 R/ X- _" W* i
腳趾如何影響健康？$ m& b7 d$ P9 T1 k- w q* K9 A0 R
9 j/ n; k# Q5 Y% e, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 公仔箱論壇9 D3 o' ?. }9 g8 y' c8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 o' G( s) }7 @) U
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 公仔箱論壇0 Q, a, Q; ]2 w! |
公仔箱論壇$ X. Z; T% f' X
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 5.39.217.76) q' i/ \; c5 c
' u" n- C5 m: D8 u* U
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
% Q* @3 S& t' w! n, `- e: U. i* F, {3 c公仔箱論壇 公仔箱論壇7 H v/ v/ |% @# h, F6 W8 N
檢測你是否有腳趾懸空的情況5.39.217.763 x- i+ b$ c* I3 i8 u7 Z5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^* j6 i i# {' }
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。' z' z. m6 f3 t$ u6 R; R
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。tvb now,tvbnow,bttvb/ G1 Q+ C* A8 E( i1 |" [
! z! o6 Y( |7 G8 S o& { [6 L公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 5.39.217.76) q1 _" \) a7 N; a* D
tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 _ P5 W) L. z9 ?, }
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
( Q; u/ M' e, {& z" G5.39.217.76公仔箱論壇# O( y: ~ y2 P& Z. `$ o5 Y# b; ^
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
. s1 d. p9 X4 g( u% a9 D: x. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # d& Z& P- |: n
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
& J8 g3 ~) p! d7 n3 n& r公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
7 L# C6 P% E {3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。- S" @% Y$ }, b/ t- B( _
tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ Q$ H4 ^0 o/ K$ m
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
* k: q: P0 E: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [3 c/ k! }- H" t- f' E公仔箱論壇1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
0 v0 o$ Q( b1 d" ]% V5.39.217.762. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。+ r+ C6 d# l7 \; V$ s
) ]1 s: E; X+ E1 G- ^2 qtvb now,tvbnow,bttvb一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
