Q1：跑步時間，早上或晚上較好？tvb now,tvbnow,bttvb; C$ P; k3 Z0 ?. m0 s
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. B$ A0 a/ ^. n
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。( [/ [5 M+ t% _6 C: m6 E* x
3 I( Y0 v$ f$ F3 z1 C公仔箱論壇相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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$ z$ N; m; z$ U) L9 Stvb now,tvbnow,bttvb總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。公仔箱論壇$ S2 C; U& J6 R+ y
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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# E3 z6 _9 s, d5 j3 J; ~公仔箱論壇人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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5 Z' c- m( G6 n8 W% Ttvb now,tvbnow,bttvb晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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$ @! j5 I+ v/ f# j( w5 l: Q0 A晨跑的優點5.39.217.76" C6 r% R+ _% v, ^8 _8 R% M: d$ i
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促進血液循環，加速身體代謝。
+ g* |. ~( @9 R' h( P( y公仔箱論壇 天色明亮，危險較少。
S. n' t a; ^1 M2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神tvb now,tvbnow,bttvb, e! X9 B' K! o% ^/ G# R
時間較容易掌握
) ?+ \( e$ l2 D+ p5.39.217.76 行人少，可集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, |0 m, K7 G% r$ V
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〈注意事項〉
" J' L5 P" ~$ K; ~1 j) a6 x5.39.217.76起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ u- _/ T% Z
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哪些人適合晨跑？) M3 q' M2 j4 V& m
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習慣早起的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 W6 s, r+ n+ q
早上時間較好掌握的人. p/ {2 `; Q6 T
上班時間較晚的人
# l0 ~7 x! c5 e0 C( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下班時間不固定的人 m V" D( s4 P l( b) h
下班後需經常應酬、聚餐的人8 `) z& Y+ o E* e
想擁有易瘦體質的人tvb now,tvbnow,bttvb8 \; |% \( V# M! Z" V5 g
/ |4 H% U2 w9 _$ Q; ^晨跑前請先喝水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( }5 m4 }6 N4 G* z; A9 O! ~
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
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夜跑的優點tvb now,tvbnow,bttvb: T% {* h+ w$ T( I" A# O
1 F# R$ F4 `0 K' ^9 }/ L% Ytvb now,tvbnow,bttvb 消除一天的疲勞
7 T% B$ ~% t( E7 Z9 r K9 k 能在身體較靈活的狀況下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, \% U( N( B
方便參加慢跑隊等社團活動
5 d" A# V' w- x5.39.217.76 能睡個好覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ G K; t# f
跑完後用餐、喝酒更美味
5 G" T2 {+ E7 N( K) ftvb now,tvbnow,bttvb 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
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- d3 w9 i: n, ]% [7 r6 l5 y; Q〈夜跑時的注意事項〉( B) p: C6 H! [( z' a4 [+ d% P
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
+ F3 I; _. M8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M" p; s) u; M9 f. H5.39.217.76哪些人適合夜跑？
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1 ]% j+ r" r7 j7 j5 n2 v3 T) {5.39.217.76 下班時間較不固定的人
! A5 B) `6 V" ^& @tvb now,tvbnow,bttvb 早上爬不起來的人
5 `- F" _9 ^" T; b; N9 G公仔箱論壇 想約朋友一起跑的人; I' b: ]2 {! K/ d; S0 u1 I* [
想提升新紀錄的人公仔箱論壇 `# Y1 S! Y. J# x) \! v
容易淺眠的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ I' t' w( L" I3 }* ?/ {
工作壓力大的人5 C9 s- [! U2 D
0 \! h$ x3 h% ~( D. e& N6 s6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜跑時請戴LED錶！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% R: e0 Q) g: R
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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