在餐桌上經常聽到許多人這樣說:“少吃飯,多吃菜,飯沒有營養,營養都在菜裏。”更有一些過分關註自己身材的女性,把這一條奉為減肥的“至理名言”。
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. C- c2 ~. ?8 P& l0 ]& S: f! i 從表面上看這似乎很有道理,然而,從科學營養的角度來看,如果長期這樣下去,對身體健康極其不利。tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 V1 z- N# X2 G }- f& ]5 `
' u" u L# T' h. O4 J6 S公仔箱論壇 米飯以及面食的主要成分是碳水化合物,它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。我們華夏民族從古至今一直把米飯以及面食作為必需的食物,一個民族的飲食生理習慣和營養吸收規律,不是一兩代人就能輕易地將它改變過來的。
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; ?) z F! u0 H3 l8 g) _+ btvb now,tvbnow,bttvb 我們知道,碳水化合物是我們身體所需的主要“基礎原料”。從消化學的角度說,在合理的飲食中,每天人所需要的總熱能的50%至60%來自碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,飯有著其他營養成分不可代替的作用。主食一般都有味淡的特征,除此之外就是米飯本身清淡的香氣。5.39.217.76 a4 W1 B% z7 W3 e
! I7 g5 g: ?1 B6 u7 \. k5.39.217.76 為什麼我們一輩子吃米飯都吃不厭,然而大魚大肉連續吃上三天就要倒胃口呢?這是因為大魚大肉味重、色重,並且油重,吃多了,腸胃會產生極大的反感和刺激。人過多或過量地攝取豐富的菜肴,就會給腸胃造成極大的負擔。
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: {) F A6 O/ N) G5 _! Z 長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜,對身體健康極其不利。有些人認為,多吃蔬菜不是壞事,但是蔬菜是“吃”油的,許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的,有的菜就像泡在油裏。這樣吃下去,就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
. r7 R7 u# F+ Y% A- h' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 p2 [: X! j a
營養學家也不贊成絕對的“多吃飯,少吃菜”的觀點,提倡主食與副食科學合理搭配,米飯、蔬菜、肉類和水果,當然主食要占絕對的比重。此外,還要看每個人所處的生長階段。青少年正處在長身體和骨骼階段,活動量也大,主、副食搭配比例是有其年齡特點的;但是,老年人主、副食搭配的比例就不同於青少年。tvb now,tvbnow,bttvb/ {) w" H1 a2 F$ ]8 {
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現在,腸胃病的患者比過去有所增加,特別是青少年的患病率趨向低齡化,這跟許多獨生子女在家被寵盲目“瞎吃”有關。
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0 x' ?( T/ c; Q# v, N! r6 `, j. l6 a' K5.39.217.76夏季胃口不好應該怎麼辦 tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 q. E& I' Q- K& _9 N+ u
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保護聽力 聽啥都要控制時間
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養生保健 飯後最忌6件事 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s& j- Y/ M. a! ?
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