熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
+ h I6 K, U* y: V公仔箱論壇 e; g/ U, R/ t; T T. L4 T
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重8 n; z+ y6 A* g5 E" n X' Q4 j/ U1 s
7 |8 a" [; n) B" Q1 S# b- y, z5.39.217.76這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。公仔箱論壇' p, l4 Y( {3 k0 \
. z9 O' O. ]8 n9 G A) A5.39.217.76透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
6 a- l2 S, u+ W" ^1 J公仔箱論壇; H) S; F! k* J8 Q1 g
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
) Z5 M6 w5 V! r. [$ R- _8 d, X# W% f/ J1 F/ `8 \$ h
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕公仔箱論壇3 y3 \7 `6 G" M# b, U
公仔箱論壇$ r; ~" @- R- W' }: s
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。( d# p/ v7 e, D5 a9 m9 c6 W
1 @. y9 X# d7 {4 _# J; @0 w公仔箱論壇令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！公仔箱論壇, p7 m5 A/ G' Y7 r, K' A
公仔箱論壇& z. s* f, K- j0 S3 T: ] j0 }
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb @$ ~4 t" P! Y$ q$ H+ Q* F8 }
tvb now,tvbnow,bttvb, W; |. i& y) r/ Q
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。公仔箱論壇5 \; H# Y. ?( D0 x* d+ x
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! u2 c$ L* N2 a
【百合木耳枸杞湯】
/ C6 p- P r$ e) X5.39.217.76+ H0 _( |- s# o) W& }
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
4 C) Y$ w# Y+ h2 v: b. W9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x" i2 l, }+ e% `, O) A公仔箱論壇功效／安神忘憂，助眠養陰。
3 P( D- P. z% n0 H% R, Y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 d0 R; Q, s L- C
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。5.39.217.76$ f \: o* W# R: z; C7 z
! f" O1 ^( `, K$ \9 i
五大生活習慣 保護卵巢健康
6 Z! O g+ s9 ]. y9 v/ z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 n/ X2 [* ~& } [* i
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
( C, g6 Y6 R, z; p# i) L: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 U& ]) D5 ]$ M
習慣一／天天喝綜合豆漿/ q. G& X7 @/ Q5 t& i
tvb now,tvbnow,bttvb J: X, p' [! }. {, l( M
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
4 y( }) k* c2 T4 a6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ p4 T" u7 C! c* ~5.39.217.76習慣二／不熬夜且釋放壓力tvb now,tvbnow,bttvb) r6 z2 t; k- L- D
/ k" F: [+ F" F9 F2 e+ Z p6 @
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ ]4 M2 N) @4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 K% h4 @/ j0 w9 c. y
習慣三／適量補充維生素E、D
* n1 }( S* V* B# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }7 Y/ n2 G* I2 G( k0 b每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
! H* c, t6 n# ztvb now,tvbnow,bttvb% z* y3 U9 f2 N% P
習慣四／每週1~2次性生活
& X- `% |2 E) Y8 `公仔箱論壇
6 t# r l5 H: w" M1 U% Z/ p性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
, j# [6 @5 N; [9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P z0 M% J i8 `
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
# B4 u( F3 C9 ^0 T# ]
: ] l; j4 d$ c* ~" H9 J飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
( K9 }( a$ i8 \- ~ u: i$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 p8 j; @9 ~6 D
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
