熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！tvb now,tvbnow,bttvb; p. _' }1 d4 W7 E
- v7 {7 ^# N7 B9 U4 d; t" S/ |熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重$ j, [6 a o' N, O P5 s0 e3 v
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這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ l9 i; @( y1 g( j
5 {% ], r5 }, B" @tvb now,tvbnow,bttvb透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。tvb now,tvbnow,bttvb2 o, E. ~& Q4 x; S9 F' v
$ r9 G1 ~/ F# `1 q5 n! K6 {5.39.217.76卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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- j& @9 C4 } e! ]5 o3 a( }. m, C5.39.217.76改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕5 s! {' f- ^# K9 f
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
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: ~) {" R7 g. J7 U2 q令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！tvb now,tvbnow,bttvb3 \ ^5 [" n! P) P- {
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯; \' a8 C! g6 i# z3 G; b3 r: E
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。5.39.217.76& j9 {. { U0 k; ^5 z- q
* [! d! V6 Q) g9 n, P公仔箱論壇【百合木耳枸杞湯】
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! M3 q6 Q. h B2 c/ U: h5.39.217.76材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
- t( \. h3 [. T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 U, d( L9 N }: d$ L
功效／安神忘憂，助眠養陰。
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$ ]# c7 r: e; d8 B# |0 ]! f作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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五大生活習慣 保護卵巢健康8 @( M: ]8 F8 s: y9 d
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
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! ]# W/ O/ Z; f; e習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) c( [; e0 u7 k, f6 O
% T& C, ]) W ?! ~5 a/ I( [0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣二／不熬夜且釋放壓力公仔箱論壇0 A8 Q+ x+ h3 |+ m
^/ A6 }/ y/ f* W" h% |5.39.217.76再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。公仔箱論壇" N( A7 r! P T. _ r, y
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習慣三／適量補充維生素E、D
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每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。+ D" \5 w& {6 u
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習慣四／每週1~2次性生活2 `" h6 @9 i) X5 p
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
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習慣五／減少食品添加劑和咖啡( u& V! v9 l2 @" y% t
/ o) j7 \0 t5 E/ L7 }- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.764 g; D% {: B7 c0 r6 o& n8 G
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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