熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
4 N' F+ ]& Y% x1 ~' p' F& H- T
( k4 e1 G4 O Z, k- i4 ?, h( G5 }熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
4 U: Y* X9 V( k: L$ W) ?+ M' N8 z
- i( B4 f, t2 O, @$ m; |公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
8 R- |8 M7 p5 ? Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Q- A3 n ^& x
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, |6 r o0 S2 a% _
' a O7 n" C* ]* w0 g# D* M0 jtvb now,tvbnow,bttvb卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
9 d; w5 i) u( D4 g* { b6 C5.39.217.76; L' I) g1 f; h. K' |
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕. V, u( ^( q+ j2 k7 I3 _
# ]6 s3 F( e5 C: R中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
; E2 H) U$ h( T2 _ e- Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 }+ z( d; D+ l7 o0 d; k0 ?6 c1 D
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
2 Q, i, A% x; X$ u
% U& y7 i' z: x0 G) k: T+ E5 c4 \藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯. Z9 p9 Y. t) r, n
! V# f" r/ |( J
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
! \1 }3 c! e# l* i i( y公仔箱論壇0 h/ N% \) U- [( A& @1 c' y- ~
【百合木耳枸杞湯】5.39.217.76/ @2 O5 _! I# r
' h- F( Y: S# {' j' }8 G* A9 ~5.39.217.76材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。tvb now,tvbnow,bttvb( _% S+ H/ E* O% }4 p
5.39.217.762 G: A4 N3 ~, c3 ^: B8 R9 `6 [
功效／安神忘憂，助眠養陰。
; w6 Z3 Q5 |! Y/ c* ~' @2 K) Y
7 [# X# U1 R: Y作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。8 X& I' C4 @; z+ m( U# d& z4 G
公仔箱論壇4 v4 q+ g6 P4 q" ]. s# w
五大生活習慣 保護卵巢健康
5 m( O6 }0 q+ l! ~( l- Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 C" ^. e ^* N5 B
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
8 W$ R/ |, A( B! ^3 }tvb now,tvbnow,bttvb; M1 x0 Q2 }2 [. }
習慣一／天天喝綜合豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i6 k J6 v9 X* e5 w4 w5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ a$ r5 x M% I: j; I% c
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
- C5 b& ]( V/ b/ ^. h' H. x; r" s3 W5.39.217.76$ i, L* J8 L/ Q8 }& _* r
習慣二／不熬夜且釋放壓力公仔箱論壇, H' }6 i; [& w% x( s6 o
7 x& a) |4 H1 _0 o' k/ s" ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
; P3 Q( C9 x9 `! ^% K6 c3 P5.39.217.76( |. V- q+ D* g1 }" y. b
習慣三／適量補充維生素E、D5.39.217.76" @0 ]6 G3 g2 g0 |6 j- C3 I
2 r% d6 @0 e6 T; s( A0 l
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。& [* J5 ?; _! o% R
5.39.217.76! d9 @* ~# ?8 h' `
習慣四／每週1~2次性生活
/ g; f# V |# h3 J: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G) |# s' R3 D公仔箱論壇性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。5.39.217.764 b7 B: ]+ u) t9 W) h
% \1 W2 |2 @' E" m% ?' Q5 w
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
& |( t: }$ Q+ V+ y+ H/ A公仔箱論壇
2 u1 p* p. K6 @. G6 h T8 {tvb now,tvbnow,bttvb飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
$ m& t8 n, Q5 X1 n5.39.217.765.39.217.764 Y2 `8 O* H# Z
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
