臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是能完成每天的活動而不至於過度疲勞，且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。
; x! e7 I4 W2 {3 O0 R公仔箱論壇
+ w( X, e! ]: S. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來，台灣社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題，原因是社會結構急速高齡化，預計於114年，老年人口就會大幅增加至20%，成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重，甚至上升為國安問題。
" t' v) y1 p/ M- C/ i公仔箱論壇5.39.217.76$ |' s5 H% h6 |& T0 R' G2 [
杜育才指出，「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成（體脂肪百分比）。而「長者健康體適能」，還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。tvb now,tvbnow,bttvb* t `- j$ e( x8 y* y ?) D9 c
4 o7 H1 W/ _- \* Z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關，當上述體適能不佳，老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢，也容易筋骨疼痛，造成跌倒、骨折、生病的風險增加，甚至失能及死亡。
6 @" F, o/ O, ]3 E2 q/ j6 @2 l, a8 Y3 X' ?. }" ]' N. [
不活動常帶來疾病和痛苦；反之，運動可以促進身心健康，增進長者自我照顧能力，提高生活品質，增進人際互動，也能減輕家庭及社會照顧的負擔，更能減少醫療資源的耗費。
6 u5 T) n6 Y: i: J1 v; ~& f公仔箱論壇公仔箱論壇; i2 |/ h( D2 D; ~- C4 @* `& W
杜育才舉例，適合的長者體能活動，不是只有走路、游泳或是打太極拳，運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等，面面俱到更健康。
1 {4 [* z: F1 c3 [$ f7 _1 s- y* s8 k) O/ {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 s- p! g, z4 T: t$ Y( s
「老化」是生命自然現象；每個人的老化速度不同，生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」，若養成良好生活習慣及適當的體適能運動，可以維持身心最佳狀態，延緩老化速率。
* f+ k1 }: a/ I7 I8 m公仔箱論壇
0 s* P/ e C- i. K+ {% N# V: `" S公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-4-19 08:42 AM
| 
