本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 0 b4 F8 e1 Q* h& _
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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. N* j. z! m4 a生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。+ T' p& Q' }, _1 h1 f7 [' o& \5 r
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. C' m5 x0 q/ D5.39.217.761.生活中缺少歌唱5.39.217.76 K* ]0 f0 Y3 b, T" \2 A* n
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。: f+ Y3 T2 g( S O }( q
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9 u& }8 ^6 s4 S5 Y4 vtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素5.39.217.76& q, K4 R0 f4 ?1 A3 a) K
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' r% f& b$ r: [
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3.社交圈子小公仔箱論壇) P" m' a: [5 t+ _1 V$ n
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- m) x7 ~% K0 V. }; z5 @2 ^# Q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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. ^! \8 H5 m; ]2 H3 `7 Y D+ {. ~公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.76- H# C3 Y2 B7 K9 S
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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, Q3 G6 t; ~6 P# V9 e. s3 F公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.763 ?. C) g% Y! w" t+ _& ?4 K
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6.不愛喝水公仔箱論壇. p4 X% ?, J) i2 R# t; E
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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7 _$ v( C! s$ e8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb$ [; Z9 o, r5 i% ]) y0 I* Q
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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& ~) ^: R$ }# W+ p洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇/ o3 V6 h4 P* S7 R$ f, l
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1 ?* v9 R7 w* A8 W" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠5 e4 p$ X1 v# h2 B& s" E$ Z+ m
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7 v7 a4 {& G+ g) o5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇* ~2 E; V9 P3 _6 N2 J
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* w$ h( b# v! S% O酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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3 E- g) ?( u) I1 N9 g s. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 S4 `# ]0 F( b- u6 Y4 M+ r& b0 Q
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/ Z+ \; x+ O( e6 J% W& T公仔箱論壇4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb0 A. |& [6 W* }+ K
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$ U* J' E6 n' d0 V民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 U- }! q+ k) K
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 V7 u9 b0 k
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.76, ?8 ` p) m' d
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2 e3 V6 F, d7 q" ]/ Z4 m, v美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ C3 x9 _& p$ q; A3 D, t, K
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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