本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 8 F9 b! a! B2 J5 r) w
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb: A% n2 ~2 o4 b7 n6 _; @
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb* d( N$ b ?8 T; ~* d c0 i* H: P
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' Y, m; F$ Z/ Y2 V! R$ P# L公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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/ S% a" k) S1 E- y% o' e1 v5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。' t* L. _+ W2 |9 \9 j
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3.社交圈子小公仔箱論壇3 C5 z3 N; R4 U3 |" L n
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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2 C! z: H) Z) m2 O$ ~& j: E3 g5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.763 [$ I: K2 L1 X# D6 k
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。9 Y- Z# I* ?' A9 F) p9 k
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F: z- X1 e. E
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0 B: G7 N1 [8 ]$ _0 o5.39.217.766.不愛喝水
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7 r# q( r* t1 O# c% l% D. ntvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 C$ H7 c4 N! B' w: a7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 {/ X0 l* X
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76! {8 t" O5 G) D: m
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6 ]; s- w1 R$ g( S% v; \. |- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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- K7 i* S+ q! }& ~公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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- i7 a) ]) J5 e% T洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76( s" i m( E" C* j: V
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7 r8 D; Q2 ^* D4 z3 Z0 o% H; `9 \2 F5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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+ X3 O+ X/ U- d6 A8 N5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _' l2 u$ p& _! m* V! b
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, S1 _! f9 f8 C: s; xtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb; h6 k# [& r' Y
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, Q# H6 x3 a+ X. h$ X酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇) D; [4 |" ?4 s. ^% v" J& }
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3多吃大蒜
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8 S" s3 u) z# n/ T8 T公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- o" V- p9 b: I( a
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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: I% ?; ~. q+ Z# K5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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- R) F' e0 y) U/ t5.39.217.766每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( A) h( z- m7 Z0 p. W
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0 Y; I* K9 d! f E9 x美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。5.39.217.76" r9 ]) o5 \" R" v X$ i4 H3 C+ k
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* [) K8 v; B% v; ^" d7 k- K* R, e公仔箱論壇分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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