本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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8 Z6 q4 }7 N1 R$ i2 p5 T. x這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 5.39.217.760 q, x k' ~5 e) o9 C6 S2 Z
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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+ P. E9 Y) |" o |1 |& q1.生活中缺少歌唱
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L- d! q6 p5 Y" P8 n/ K* C公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。# Z9 ]2 D( x8 N7 {" Y9 U
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/ w/ ^" c) R; j2 `$ M/ z7 I" ]' r5.39.217.762.濫用抗生素" Q+ X2 d/ @9 C( D
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]2 V @ G j, `/ @! a A5.39.217.76濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76: y# y0 K7 R- f/ K( H9 u& z$ j# n; [
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" l7 R3 l% U. T* n# f# k; Z* m1 W8 Y( w公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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5 i; a8 n; U, @/ r5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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& y7 I% L( C2 [tvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.766 w" d6 \0 _. O* O' R& K2 \
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) P7 [: H9 R- m3 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒: c' y7 @. z( W) O
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb6 L# A$ N6 D" E/ e: _3 {
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/ F" r3 z) z/ |* W$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb# z& d7 f, u# a* G7 v6 o0 {
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8 x) B' B9 I; h9 O0 dtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ! Q1 I' r3 x& L3 u
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb9 `( l; @. {, ^# I
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7 W3 j& s0 C1 V& ~, X被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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. j7 X, @7 R. F9 }& W, _5 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# S5 b" M( W2 r# [; a5 X
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9.缺少幽默感
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8 o" C: _4 o6 i& P+ W* e公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.769 j( \4 o5 Z, t) H
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& K( S/ u, k
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！） x5 a1 X3 _: r4 `% [6 B( A1 S
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: o. j4 S' S7 m, N& v1充足睡眠5.39.217.76& u1 U( Q/ O0 j, S0 R
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' w( M* U( [- f! ?4 F" W充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇7 ?) Q' j# P2 e! b
. X) g6 h/ S& Y) h9 m: _3 M4 \; k& t uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 T7 O1 g7 Q# Q) B
2酸奶早餐
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/ o8 O- w# h4 [. D! U% o# s" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇! o5 |* a. Y) `
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0 z6 z$ g! m7 X. I. l4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( M# r0 T& v, B4 ]0 V
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 4 M6 V6 k$ b& g- ^$ K5 `6 o# Y* p5 _4 F
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇2 P. X( a2 _2 g' I4 x
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( B! W, W7 b7 a& J e' j" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水( q5 B8 V% {- S" S& H8 m
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! E# H$ ~( T; _& ~9 _% g2 m3 }tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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" O" z M3 L. t+ [: d6每週堅持鍛鍊" t4 x! M: E* N7 p$ o
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 B/ s' Q: u- f
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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