本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" e! I8 U+ a3 a r6 \% d- F
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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/ f# o1 d6 r& @' }5.39.217.761.生活中缺少歌唱
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) z. |- d: s4 N" g4 B唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。' e0 p: G! z3 n" i" p7 G
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2.濫用抗生素
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) `# d( }! @2 [: P公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v6 w9 p3 W) `, Q' n; N
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76; f4 c/ |* g, G* @% y9 E, ` ]
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8 K& S& T& M& Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小" k% c" A, ~( H! U9 {8 B1 P
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- f, _+ L+ \0 _5 W5 a# j# D研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.764 |& a1 v: c+ w+ i0 ^, N
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( W$ b) y& d. G% {. f" S/ b4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 p; ~2 u U" O7 ^+ Z
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1 L9 q Q$ t) x2 r4 F _% U1 W公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 " O7 B" ^4 m4 H+ P! z4 F
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R# Z. u: O. @$ V" H8 T, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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1 W2 _& I8 i! h4 y+ c3 `5.壓抑情緒
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, R) e5 T1 q. ?+ B+ A6 E3 d- [: y公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
" _, W3 m1 _+ _( S8 B- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" ^+ e( B2 ^& S" D- _0 l2 B4 }tvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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5 V+ {: j" x- k/ ~0 x4 P' ? O充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7 c0 ]$ I( F6 k$ z7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb/ I% ]* x9 @& g- \
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+ M' }/ n/ ^% P2 k7 H' u公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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3 X) l2 n2 p. ?tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。6 @- K# J7 `# h& e! G: P% K0 U
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+ W. R6 }2 q' V- q$ M公仔箱論壇( ^( ^$ [' V- _7 n0 v
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1 {+ x, {6 ?$ D7 K: g y% ~tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb9 W( t: M5 a9 v& B: ~2 K
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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* `5 W9 o0 Y5 @! x9 o8 y5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。7 `# q+ e8 j& @. ~
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇+ X) p1 ?% Y. L4 [* E' W, ?' w$ U- l
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1充足睡眠+ @0 M# b7 O# B! Q" ]/ Y
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. }& y1 q) K# O$ F5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb3 }) j6 B6 }( p2 r0 j9 q
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2酸奶早餐; q7 N7 b A) ^9 n5 K& i
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3 E0 V% _0 T; U: L酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' [ n6 N, }9 ?0 q7 X
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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7 ~4 T+ H* Y& _" Z/ F0 {: z4蔬菜雞湯公仔箱論壇 r6 m5 r5 q0 K) M! _6 B
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I- y# z' L% @4 t# n6 m6 V; R
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1 m% d) ~& O; {! v) d5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。' P+ B$ [) W4 c) L$ a5 o
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. ?1 {! w4 }5 S0 i3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊5.39.217.76! `+ q4 ]6 B5 S( }7 v
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" R* ~ p5 Y+ O& b, V9 x
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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