本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 : w. F6 L- j, x8 b4 b
8 D; Z5 K: N: ` Y; }% T這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb3 \, S) ?0 |( n4 V
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" R. ]% w( r9 [) z1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 \1 }, D8 w" Y& y7 c4 F
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇. H* v* b" k1 ~# y1 k/ H$ E
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2.濫用抗生素
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S# H b' D. R! k ?! a濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F# U2 t7 {5 x; G$ R3 x# D8 [
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2 X3 [0 O( `3 {$ \; h2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76- O" Y, o6 F: B( t. b6 m& Z) i
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% P4 o# P, D0 W5 u ~9 B5.39.217.76研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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* Y1 v, p/ [2 F' k) \+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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8 ~* v [5 P: D8 a9 w( s4 ^- _4 Y5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ! y# M9 l/ e: h5 q
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$ H- J& e X3 u! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ]3 T; D! A8 \7 j/ |+ |8 G5 |7 {9 c
8 \" G0 R( k/ x E4 X8 _. g芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _6 M3 {. ]9 c# X% `. n' X
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o R2 c6 t; Y' n0 q. K
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0 G: }$ n; u% o7 ~9 {3 G6 g( m( M8 o5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.761 k2 z, ], f3 j) G
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. T0 r4 L* l7 Y6 u9 {0 \6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 u' ~* D8 X& a E' U
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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; g" J2 a' g7 l" N5.39.217.767.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 R* Z+ D6 N0 x5 S2 N
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' w" s9 b. c- y! [6 I2 D5 P# [tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸公仔箱論壇' N+ ~7 W" J# S
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" x& m* r7 B$ z" ]) ^$ r5 p3 S0 ^5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇' p9 s( R% b( W8 `& ~
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z, c* c0 \. e! Y" b; v% Z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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/ M4 Z+ b% m5 r, j' D( y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C* q: @+ a1 `' {, B
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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# c7 {% K* O+ ]/ l, x: A充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 Y# m+ W9 `8 utvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐5.39.217.76. ?* ~" k ] H' Q- P) R- f
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( D3 Q7 `9 T" y) l, b: J1 m酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇( D: V9 `" f4 d$ ?9 Y l
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1 t& d! @- v M9 e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜公仔箱論壇% v2 `; `* i) e
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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. |* \8 ^7 [1 F L/ K; t公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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! F7 {/ x3 O4 H9 x! Y公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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: D" T2 ~& W; c研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇 ^% d7 n/ ` m' z; w
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; h) ]9 K* F$ W$ K8 Z' \9 T( r公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊" w9 F. {& Q1 A2 k/ P$ H
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1 P# x3 E$ U/ x6 N! W公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& ^6 k1 ]. H" g: r6 A- O
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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