返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 讓女性年輕10歲 的15種食物

 ,  描述: 讓女性年輕10歲 的15種食物
1.牛奶' ?/ z/ }8 I4 ^8 j  y- M
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率,也能舒緩經前症候群。除了鈣質,牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
) H: g- k8 I2 G  v' I6 Wtvb now,tvbnow,bttvb常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項研究顯示,如果媽媽常喝牛奶,女兒也會跟著效法,而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽,可用少量多次的方式,隨餐飲用牛奶,增加體內乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U# \5 }4 N- O. s0 _4 x3 g
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g5.39.217.76$ F3 H( v5 ^; k+ a, t) S
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb8 o" d3 _$ n# S! w6 v) R
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U  u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 Htvb now,tvbnow,bttvb0 w( y) I. e$ r6 L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 B) m% o$ k' M3 h: D
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p5.39.217.76' S! `7 K7 ~+ h, F' s
富含維生素A、C,礦物質鉀、鈣、硒等,β胡蘿蔔素及纖維,熱量低。多吃可以增強抵抗力,減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
. F- l' ?" g! r0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ p. _6 X  \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
8 u1 [. \- I/ m4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q5.39.217.761 k& [( N  A2 h9 W, x) ^

$ f2 W, N0 N# u& w# Z5.39.217.76, V  ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 , m9 @) e( r6 ^) C2 J0 K
8 I1 _% c6 j  }# [" |7 _. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- ^; O0 i$ s0 J. h9 \. v
" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡,卻是維生素B6、C和纖維的良好來源,豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神,很適合當點心,補充熱量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到穀類早餐裏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" j4 I$ P$ t
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f  U8 y$ Y! |tvb now,tvbnow,bttvb3 }! h2 j. v8 T% _
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M2 J7 Q2 @/ x' ?$ i3 R
, A% Q1 m  [* X7 d* `
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f6 k1 _0 w. [* x6 K: U) y
tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 |# `7 a7 A9 n* O
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁,就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物,能消除自由基,強化免疫功能,利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸,葉酸對育齡婦女相當重要,可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
1 _8 x3 R  l" y3 [: t6 }. l: d公仔箱論壇5.蔬菜沙拉( U, A- a$ a  N; |# Z; I1 |
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e  N: V; `% u+ |
5 a! z/ X8 _- X) I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ `/ }# Q1 t# n3 l
) w% e9 F/ E7 S% g; `  Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
6 g6 O6 |0 I' ~: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
6 N/ Z+ H/ M5 r7 u6 h. jtvb now,tvbnow,bttvb最容易一次吃到多樣蔬菜的方法,提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜,纖維多的生菜),再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率,對維持皮膚健康也有幫助,不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。4 t4 B1 |: U- v9 V
+ \9 C  ?! S) \6.花生醬7 _8 G3 b5 W3 H2 F  O6 z5 W$ |1 U
! G% W, Q! H3 u7 k+ P  T& X在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E  f% ~* k. a8 S
7 C* K5 C4 {/ _4 p' A, u5.39.217.76 5.39.217.76( D$ K: n  f6 Z5 F
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V  ^6 e
3 u8 w0 Y$ {" f: |; V. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
' q- @/ o8 ]( h+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類中的花生,富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e,也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源,其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇(hdl),降低壞的膽固醇(LDL),保護心血管。忙碌時,塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶,是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c5.39.217.76/ H3 f  X, I! ~  y( J- L8 I0 ~/ `3 J
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R  t2 u* e, y( n' R. a$ V3 q+ T3 X2 c' B  ]0 F% s

: |# ]& _4 a! X0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% Utvb now,tvbnow,bttvb3 A. y- W7 x1 n0 h7 K
www.tvbnow.com9 n9 w  i8 C) Y6 x7 ytvb now,tvbnow,bttvb- D4 @/ `8 c  ^) x2 z
. p, n5 P- m; [- q& v% h
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R* s7 r" j& q- l2 o
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U0 X/ W' y. |0 G9 y# h8 X+ I2 Z
5.39.217.764 m+ s5 z$ b8 j! \' {) \
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
) i+ n+ f; \' K; @6 ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, Y, n5 o! A2 i* s
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y  D5 q# k1 X- Z+ T7 E
# `4 E8 y9 b& G- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸,可以降低血液中壞的膽固醇,保護心血管,一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病,滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素,有助於平穩心情。芬蘭的研究指出,一周至少吃一次以上魚的人,罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期,鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
& K9 P, u1 V$ a0 d) E+ ~+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z' P1 {! C0 o1 A2 {) ~

' t  m: j6 p$ e  u0 F4 r/ f' f公仔箱論壇$ T# O/ N3 N% q! T$ n & T" {; C% }4 V2 N  m
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h1 V- a, ]5 g+ e, i

* }) N5 S! _( s2 Mtvb now,tvbnow,bttvb9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維,又提供足夠的熱量。搭配牛奶,則能補強蛋白質和鈣質,是相當不錯的早餐組合,也可以做為點心或宵夜,很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
) ]* Y  U" S! n" }tvb now,tvbnow,bttvb* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O. p# M$ H: |" N: J2 Z2 p2 F
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r9 b3 g1 Z! @* P5 k' c* ^
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R, v; ^9 Y; M  L6 \9 p
公仔箱論壇( d2 K6 d+ T( q2 \2 q
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ]  O3 {0 E. p9 T' [! ~6 v- m$ N
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取,尤其在生完小孩後兩年內,鐵質容易不足,可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在,身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位,一天不超過一份(約55公克),相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d" ^' u9 f, d- M. N6 R, I) O- _
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
5 R2 y5 a9 C& \& HTVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
# t+ u6 I  R/ }" z( Z) P8 E7 i tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" B( }8 Q7 o5 x$ T3 q$ }
  \" i, t- G$ r  N3 T0 H0 e 5.39.217.761 S, K7 K  j6 `9 G  K
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \6 Q" i9 o6 N) G* k. P. M# z
吃一杯240毫升的優酪乳,所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一,低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的,調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示,確定是“活菌”或“生菌”,這些細菌有益腸道,促進消化吸收;強化免疫系統,對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( B( c3 ~# v: y' E- M* |
研究發現,每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人,得感冒的機率降低了25%,花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳,能減少陰道念珠菌感染的機率。
! b0 x6 K/ l  c0 y/ P2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
! B/ [" g6 n6 t0 a5.39.217.764 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
, w6 L/ ]( U) Q( n; F公仔箱論壇8 z- R6 i  z! ^) m% X/ K& R
0 }+ k& m5 A; l+ d公仔箱論壇% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G  S, B( t: |
& m) n7 `  }' e5 D' ?在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集  O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
) ^' W6 U8 Z$ x  C% p. Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
+ h: c9 T9 w  ]6 Itvb now,tvbnow,bttvb對於勞心勞力的媽媽們,蛋所提供的蛋白質,不但品質佳,而且容易被人體利用,對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源,可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高,對於健康的人來說,一天一個蛋不算過量,如果醫師建議需要節制膽固醇,則每週不要吃超過2~4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ utvb now,tvbnow,bttvb+ u& x/ o' \. T! N' ]
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {! k# l0 b+ h  m* Z! p
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
* }9 ~; X& R" U  N: d
* P4 q( O9 h2 Y& J! [$ J! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j4 ]- q( l! p* |4 k8 {

+ i( m/ U0 ]1 u1 y* {; O5.39.217.76+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維,而因為大部份是水分,熱量較低,利用蔬菜的風味,還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
. [) Z9 b7 d+ q  w2 Ftvb now,tvbnow,bttvb# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
, z9 h3 |& ?, X! ^  }  L  aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 |* _* |1 e7 V2 o
) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u  L, }+ e9 v. f6 L8 }
, S; ]. v- J# b" ?6 |3 \tvb now,tvbnow,bttvb   l5 @7 h- P+ D3 o8 v: Y* A
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
- T/ N( Y, H! q& J/ ]公仔箱論壇番茄中的抗氧化成分茄紅素,已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會,而經過加熱煮熟成番茄醬後,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb" b7 o4 W- g4 ^' f# k5 A9 q  t0 y1 s
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時),酸性成分會溶出少量的鐵,提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J公仔箱論壇. ]. X8 V2 T- g
15.豆類
* |, N; o$ y: n1 J. ^+ k- Y* w) Y2 L- b2 v1 e0 }  P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
1 q& v9 c, T. c/ h3 i3 a公仔箱論壇; X* ]5 |  i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X  y. o$ e* F9 E* b  \; U  H
. g" O1 x0 x6 s% ]6 T! ~ 5.39.217.76) [) z: N* a4 t8 r
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
1 G1 a1 c# K0 L4 h3 Y: h0 r% L公仔箱論壇9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼,豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源,脂肪含量低,有助於降低膽固醇,並含有葉酸、鉀、鋅等,營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物,是相當有力的抗氧化物,研究指出,多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃,紅綠豆煮成五穀飯,
thanks for sharing those information=]
骄傲的人类 毁
伟大的文明 灭
哪里有爱 拯救一切
返回列表