1.牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 I4 J& z+ ?0 R5 Z
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
6 K: A( Q+ D0 P ytvb now,tvbnow,bttvb常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
# i" K1 D1 t8 x, T- {- G公仔箱論壇2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g
8 `, c( x$ C- _6 z% D" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
/ R% C3 L4 j6 w: }公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
3 e# I, g4 {7 W" I1 o/ Y5.39.217.76
$ U, k; `# X4 s6 A8 H公仔箱論壇0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
/ u2 z0 W+ a7 U0 o! j富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。) O0 u+ w! e2 k. Z$ K, P) o
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
- \6 _, [$ T; ]: w% {) |" M5.39.217.764 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
8 D. V$ o W2 D V9 ^' c; C4 `公仔箱論壇
4 P4 k, P& c- @4 n& [1 } [. ^ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集
! O8 \( ?* E+ u0 K, N8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
9 Z4 Q5 h( x& `, G- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。5.39.217.76 W/ r$ Z _, i- Q+ i
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |5.39.217.76! \! n9 S8 O3 N& a3 J; y7 o, p
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M
% {, q* s7 d4 m* g0 h: Z5 L公仔箱論壇 5 s( A+ I9 H7 k2 u; o3 a& j
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
7 }9 e/ L @7 `/ v
* x+ a$ G* Q, Q# u& x$ y% ?5 stvb now,tvbnow,bttvb/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F5.39.217.76; B/ }4 U: u: P4 a+ L
5.蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) n9 w" {1 ?, o" ]9 K
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
9 V! W% }8 @& @- f" L0 Btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, [7 o: M* s3 G1 Y
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
/ Z- z8 M% L! c F/ C% g) d2 f5 U: r* I6 y9 ^6 m1 B9 Ltvb now,tvbnow,bttvb& v4 K8 ?& f+ _$ y% O
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q B2 b5 [! \, t% [
+ \9 C ?! S) \6.花生醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) `5 F& t; G) R7 x- c; m1 Y
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 Stvb now,tvbnow,bttvb' m4 t( U2 c& K8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S% k! O1 s$ e- s* s# `# g
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e 公仔箱論壇: R$ E4 \' |$ I7 o/ E% e- o
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# Z; h( S* z/ ^1 } v9 {% S1 y' ]
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c$ \: T! G9 ]" w6 k( E d
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V
) { b' [" W; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \; ^ J1 M+ ?; r1 g1 q+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U b) Z1 ?% {0 `* m0 C( u6 A6 F+ l
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
4 t. g# F6 H G/ i( ?1 N3 S e/ }3 k
# u7 t# j v' O( a3 \% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
) o, s \( r' s5.39.217.768.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U5.39.217.76- r6 y& g( F: q" k# \& n
& Z! D' E, ?: `$ P6 f- s* V
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
2 W& L; j5 J3 N9 R& }( y- X6 G- N6 G 5.39.217.76% [7 Y: y$ W; W; J p: Z
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 Etvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ x0 _3 ~) T( _% h
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
& Z! E4 M: w7 C" y" H6 m8 O5 ^5.39.217.76+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
( \1 S" s( U/ E0 q9 I- ?( E4 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V1 V: K3 h' ~% L2 }
$ T# O/ N3 N% q! T$ n 1 }5 S3 d% D3 ?1 i1 {
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h( o+ w% D+ r* W
; ^9 I1 }0 ~6 o) Z0 f5.39.217.769 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。公仔箱論壇/ V6 m4 o8 { s3 F- E/ _
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j5.39.217.76" n$ c* d7 B, f5 D* `" i3 r
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
- A+ ?' T5 |- o2 ?2 b, ptvb now,tvbnow,bttvb # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
4 p. }7 N7 ^. V( c' |tvb now,tvbnow,bttvb
; t: n5 k1 D) K: Ptvb now,tvbnow,bttvb- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p
6 o/ u4 o- n; ?$ q% K, s9 i( W/ ~育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
4 L2 i7 `2 b. [- q11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q5.39.217.76* j6 Q% Z: G5 w1 L
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e5.39.217.76* x* h: f2 Z: ^4 D* Q- |
3 Q {5 n6 I8 @5.39.217.76 \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
* u9 {( g1 G1 \% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \# Q3 b$ l$ b9 O, o
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
8 o: t, n5 L2 k2 x1 _5.39.217.76研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
9 u+ `* v) @* i7 j% E& r4 z( v* J0 Q2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋5.39.217.76$ E6 p, g# m5 ]$ W- }
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com* z6 G' [% W: E6 b( M0 a8 A
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! x i6 s) K4 G, P% z4 ^6 g
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |4 D# o4 m4 ?' M) O1 i8 o) s3 Y7 s' M6 v
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' wtvb now,tvbnow,bttvb' S+ h- a: I0 M* U4 o# ~ w! S9 A
TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
9 ^1 K' f; w% @, b! T" A5 F$ Rtvb now,tvbnow,bttvb對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
6 b$ w2 z }1 l. r( t* o* J4 y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
. X1 ^% Z& I5 B1 x: D. r公仔箱論壇TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
* `; W& m6 R9 \公仔箱論壇 公仔箱論壇, d& H; `2 y% l6 E8 ^% |
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
4 m) F9 O& C' c) S( l: K5.39.217.761 V. N D( i% l. h
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
. m6 b# A+ r# e, `( |0 t! |/ a$ N+ R# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
7 R- U: G$ @3 C! \$ r5 j5.39.217.76
' y. o& z5 |7 z1 c: a% U( X公仔箱論壇) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }
3 t) `: Q: n. D- w1 y/ w# S3 K& w) f
- d6 y6 h4 o- K4 }4 T) ?6 T$ ]% {6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
5 Y- F7 N. n) y' Q- {' q5.39.217.76番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。5.39.217.76) Y W! l# W* p
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
8 H" L0 f$ J' b. T9 _tvb now,tvbnow,bttvb15.豆類
8 d1 B* `/ F8 H: p, Ytvb now,tvbnow,bttvb) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
7 F) C1 V5 ^. A6 m4 jtvb now,tvbnow,bttvb; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U Htvb now,tvbnow,bttvb. E) ]2 p0 i8 }! X6 _ s: o0 T7 r: m
) I* [% x% `) O6 D+ a D公仔箱論壇& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S公仔箱論壇 N" v% E5 W! f* r* ?# [1 d# @$ y
9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
