總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
: `2 V0 n8 H+ M* j" w公仔箱論壇
0 W" V/ h3 V) n7 F# D5 }7 e血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 5.39.217.76. }( T9 C/ f8 Q/ X
& k: N3 Z! q; V4 _' f血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' U, @) D4 D7 ~) h
& [: v" ?- y5 u. d日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
1 L5 i( y: _7 ^, \! f) ntvb now,tvbnow,bttvb
2 V1 V9 r4 @1 z" t- k$ J5.39.217.765大食物讓血管逆齡
% ]% `' M8 Y6 r$ q' F9 `8 z! A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ o# s6 h) m. [$ b
1.胡桃 公仔箱論壇2 K% X7 N9 v) N/ l' v: }: I7 L8 V
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 5.39.217.76" @% L$ R% D9 f7 a7 o3 C- P( N
5 a% R" k8 P8 qtvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! z" t) M6 e4 o
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 5.39.217.765 R9 }. d/ s+ p3 V D
5 b+ h- x. w5 V6 i: A巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
) F% M: |6 k+ F" k3 k2 I! }/ ]9 I7 S- q$ a5 z+ I8 a2 ~
3.花椰菜
& Z" R; ]/ X' z/ p5.39.217.76花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j% v9 i: X% k6 r7 c
8 k \0 D, @5 [- v$ J0 l# V4.橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& b" d+ z/ y1 S6 g( H$ T
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
. _& f! {% ~" ~. n+ ]4 f |5.39.217.763 Y. U1 u! g+ w' n4 ?& k
5.豆腐 公仔箱論壇 ]8 w D* j, }) y" d2 n
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
- w% ]8 F' F& i. _6 |2 |
/ Q/ q$ Z3 v; n/ x7 T' P(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
