愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
1 Z' l h$ f% X3 x( _0 l! s
; T* P. \! W9 X; W7 v% X1 ?公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
6 g& m M( G/ N1 U4 g5.39.217.765.39.217.76/ M3 | n' j( ?* u3 e
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
6 }0 X0 G2 n) M3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) I4 ?& a: G% P, G3 |8 |9 ?
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！. x: j$ t) }( e7 W" v
$ @% S) B7 @) s
肉鬆臉原來是這樣造成的？7 C- ]: C7 t# ^9 g" _& G) Z
' U& D- m- ^ f& N j* I常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。5.39.217.764 p. m+ A. a2 {' f# N
1 @. {, O. O: w9 C7 i& @8 F5.39.217.76上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。5.39.217.769 C) w0 k. Z$ F* x- c% N4 C) z
- f9 j4 F/ i- T) e3 R' a
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。1 o3 |% b2 n: D8 Z! T+ }. M4 j
! A" ~: |2 }) I; i
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。tvb now,tvbnow,bttvb( d3 U3 B7 u1 h3 J
公仔箱論壇1 @8 W. ^ C+ |
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍" S- }3 a {, w$ \3 v; e7 n, E) X
( G; k: R* t: x5.39.217.76甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
( v3 e1 C. W6 j! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 ^" w$ s$ J0 \
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍9 u4 T6 }& k. f" e
* h- T5 s/ `8 d; l3 q3 h% R
營養師推推！烤抗老蔬菜包
: c/ I& e0 X, U8 V' r- H公仔箱論壇公仔箱論壇! j1 Q* m' y8 D( ^+ Q( ]6 X
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～! m3 Z/ A6 R' u6 a
% E4 _2 x0 L0 n' R0 b+ o, I$ e食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
! O: i! g9 p5 {7 y: t6 p+ x8 ]$ W" [4 j0 i- c& J |5 q
調味料：大蒜末10g、胡椒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* w1 K6 _) ~. D# T8 i
5.39.217.76 n! H X5 o& }, ]/ M5 i
做法：
: n* z* |) B' j% O3 O# G
) Q! J1 u; ~, {: o1 C0 L+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
# a' b2 [/ Z9 h4 ]: ?$ h7 M
" n( X; n' h1 C' K0 T& m5.39.217.76邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
9 U b7 c$ e t5 }: ?# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" C; B7 W% g1 Z1 W) |! Y: m
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
3 b/ E# e( E9 U; N. ]3 P0 u* G$ \: t+ P9 J. B4 v V
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
- L# o8 Z6 N) `$ f) W5 }0 N
; |/ l: X5 u6 V烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）( f! G) Y! e7 O+ M9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ J$ @/ `8 k: A2 g" T3 R
營養解析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( C; @2 C+ j# f, [: w5 U8 _
. Q( g# X( }8 F# U. } n5.39.217.76蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。tvb now,tvbnow,bttvb G2 R2 V# {) J$ S5 o$ H
3 {* V* f$ ~7 L, a7 M公仔箱論壇甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
$ V. i/ h$ @; Y6 x B0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, O3 c+ j& R8 {! J% h
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
( W' i0 r( R% O4 O1 t. y; s' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m+ g @: }2 V* v8 |% @# @
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
2 V3 ?) D0 s: W: wtvb now,tvbnow,bttvb
# f" ?5 u9 M% Itvb now,tvbnow,bttvb大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
. c0 \( |" f1 U4 {5.39.217.76
( ?% e+ Q0 @: k: |7 `# [(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
