愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
1 O, o# D% G+ {2 a5.39.217.76: ~/ X1 A) R% W9 d) A2 U
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
) `: e" G+ K7 I
$ B) I( O4 y) W$ o+ C5.39.217.76年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？1 ?$ a- }1 m, M6 d$ Q
& e3 [8 c; H3 i' ?8 L+ |( w
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
: E' Z0 s, m( k) N+ ^; Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# \( `9 z6 `! |* d6 I7 z9 Y
肉鬆臉原來是這樣造成的？( G7 {% P a5 V2 K2 P+ V7 `$ [9 h" z
( z6 j7 P8 N8 G5 U2 g- ^: f) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。+ f+ }5 S) }: y+ { A0 E. j! {
# u9 m/ t" Z1 F, z# E1 |5.39.217.76上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
6 N) _0 l4 T- T& d0 A. T公仔箱論壇5.39.217.76 u5 [4 C! A) W% }
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
4 s2 ?1 y& g- i1 w6 t7 I. c1 P1 E" X0 Q' L
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.76. D: k8 _; q! \% ?- f' J
) o2 A! f' N7 f2 P+ K3 i
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍tvb now,tvbnow,bttvb# A0 V1 k" Y5 t5 S* }8 V8 s
, O; h$ b4 u9 ~+ J9 b+ ~6 K甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
* q4 V* v9 `# N. R公仔箱論壇2 j( Z2 [) `3 N* q! ^+ N
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
+ Q/ E% j; {- C- m! F公仔箱論壇
1 s; G7 }$ S) _6 W9 E: z營養師推推！烤抗老蔬菜包
7 M! I1 p$ q4 J9 a
" s- O7 c# u( n2 n! g想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
T9 K& t% Q9 |3 i) b6 ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 C. j4 h7 z/ e% t1 K1 x
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g5.39.217.762 m' ^9 w( P7 z4 o a
公仔箱論壇- X }0 h8 Y& [0 L, ]8 d5 C$ ?
調味料：大蒜末10g、胡椒少許) }3 n7 A3 |, E8 C
5.39.217.768 R/ m& `! Q3 ^# h. @6 ~
做法：5.39.217.76! K1 \* ?6 @/ |: E% T4 w( h6 v1 g. q
5.39.217.764 X h- J2 J! |% B
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
2 \% v. T( O/ ~, ^, ?* {/ |4 e7 G' y4 [6 R! s' B/ n' C/ P. A& d3 a% D
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
Z) C( D3 K7 m7 Y( Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 h5 X% g1 f S7 `) t
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉5.39.217.76" @8 O7 Y/ [8 f6 X& T7 ? V% X- D
9 C* F4 k% g& a0 m! L+ q# j9 b將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
3 N. Z! s& ?0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s- ]' c$ q3 ?$ N3 A4 k, S5 O
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）- \) b6 I; Z' \: K+ K3 P$ e
: q$ A2 z, u; c- {# |公仔箱論壇營養解析：
( x0 S* _' B% s* u
. W0 n" n! Y5 r! p2 ~ m& K蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。/ ~" P. K3 q, w5 M
. S: B' v8 Q+ @甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb2 i' V% S' z# I7 y& u
2 q% m: N" ]4 ~3 y3 R綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
: l( c2 C( i9 C/ R% s' K- R: K. z: a& s/ }, Z+ R/ K
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
( t7 G+ M: Z1 u2 m8 N* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' o. I i# _; J; N% U6 K: y u. H& w
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
- y- V `' f. ?5.39.217.76) ~# H; e+ M7 R2 v! t
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
