愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！5.39.217.764 u- M0 Q; `4 _+ {
8 t: @% W8 V3 H! J5 S肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始" s/ ~6 W/ q. z: x/ l* h h
1 V1 w0 [' q3 P0 h/ |$ a4 e+ m5.39.217.76年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
" P2 S4 ~) ?, a3 i; K6 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' Q9 |! M2 g5 i( [: {
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
- s. _7 T3 Y& n7 e4 A+ a
+ C' t7 j9 h0 C, H* }公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？
# D5 f' U* \9 v3 ]8 q% Y公仔箱論壇
3 i& C8 d* F1 {9 [5 d& otvb now,tvbnow,bttvb常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。5.39.217.76" V$ U0 ]+ o" J
tvb now,tvbnow,bttvb! c( t3 Z7 `7 k
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇! c9 ?2 L) J) j7 \' P2 K9 V- B
/ l" M) s4 A/ L6 l8 Y# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
- c- b$ K' b7 O3 q* r3 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f% B& o. P" U. K
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, l6 I1 O( O0 ?5 Y" I
r: P/ Z {1 U- B3 t, m O2 H+ U
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
6 i$ e) E3 Z& I' v7 U1 y# b0 Y: z4 m4 A* m
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
/ [# R* `4 D6 }$ K! S7 L, wtvb now,tvbnow,bttvb
9 _! T2 A l2 m* M4 U- o/ g燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍5.39.217.760 {% S$ d9 R4 j$ x1 ?* Z
公仔箱論壇) j& T4 Z) ]; Z: d& l
營養師推推！烤抗老蔬菜包
4 s' x4 A# U9 |5.39.217.76$ k' e1 X( H8 e7 L' V9 Q
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ y6 C. v4 I i
5.39.217.76+ L' C% B e4 K* p
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
# b( x, Z) Y5 w* l; K& b2 j6 P& g! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]# \# b" S, H2 Y: L5.39.217.76調味料：大蒜末10g、胡椒少許4 g( k' l9 Q. I6 y- {
! a* ? z: A' Q. F做法：
e6 Y3 O( z! k! S% r/ J
$ _8 |. l* z* B1 _將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
/ {+ J. L9 g- a6 E( Y# x; ytvb now,tvbnow,bttvb
4 O' a1 z# o$ V邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
1 f* g7 W$ f5 `0 z2 ~公仔箱論壇+ c$ V& d; q6 l! x
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
8 I. @; K% C/ k7 [* l: V/ T8 A N9 l. Ptvb now,tvbnow,bttvb% k0 [8 v/ Z. s, s9 }
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
! k' b# x: H6 X$ D9 `tvb now,tvbnow,bttvb0 M% p7 a: p, I* X
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）5.39.217.76! `$ H; c G+ Q/ N* |
; a! _- C4 o, {4 K9 O: H! q/ ~公仔箱論壇營養解析：7 }$ F. p- I) [4 A8 A) x" z U
! T# `% t: b# _! n" n蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。公仔箱論壇( A: P( P. n" @, h$ t
' D" s# w& o$ k- z% Q: G2 Atvb now,tvbnow,bttvb甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。公仔箱論壇2 c0 P4 {0 \4 S- ^6 A
+ f0 ~2 {( ]: R D9 Q- C( z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。# m- }/ E" d+ M0 U" `6 X/ ]! q, E
! D: u7 c$ O8 G) d$ m2 u1 [
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。5.39.217.765 `& \* v- y& c
[2 t4 M D# ?; a" R8 d' f公仔箱論壇大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
( E( k; |. Y @) Z% P5.39.217.762 i! D) X) z! C: }4 w+ J
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
