愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！7 c" t8 O' n" A D8 j, _0 v. Z
2 `0 L; p8 T1 N公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始5.39.217.76. e. z( ~2 \( l! p+ @
0 ~+ X3 c) `% v5 o3 U% e- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？公仔箱論壇6 D3 F) g8 @5 o8 o) p
+ U, z5 _0 l4 g- t# v雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
/ ?) S! R2 }# k D" @3 s0 e; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n5 d4 V+ x9 s) w1 [+ o% A! L$ ]公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？5.39.217.760 y7 Z" h% V! q: Y
. m8 J0 O9 ]5 ?9 p& [' a }
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
7 J' y; I) D: s% w& S7 g# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a& t, j$ L# rtvb now,tvbnow,bttvb上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
+ N$ m3 k; w" J. a G6 s3 q5 l$ m- K
; X# t8 ]7 l* t8 O4 R' o有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
% H" L$ K) P: _; g2 V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g2 {# W' _* m4 r/ ~, F: ^- X7 e懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5 }) s7 T4 w; ^+ z8 O0 x$ g
u/ A% Z9 s8 N- N+ i; U睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ `/ x$ m9 @) ?. u+ o+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* ?$ i5 J( m9 |5 T
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
/ l& C1 B* N5 Y$ i5.39.217.76* f" U( n) s$ c, S D2 I: o4 ?
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
( A+ o/ `& e i; B公仔箱論壇
( D! ]+ l I6 n. Q2 f4 M0 b4 n公仔箱論壇營養師推推！烤抗老蔬菜包
4 s; ]1 f3 c; T6 O5 J0 Z公仔箱論壇
b) x7 y( m/ e5 @# O想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
# W9 L( v. M9 P+ _7 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, G$ B, V. X' o5 v5 a" m
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
' F. X/ v) M+ \0 a
: V" P) K2 N- {公仔箱論壇調味料：大蒜末10g、胡椒少許1 @0 G( m; L! w6 q+ b, P0 J
% Q, Z0 B# n+ C
做法：
9 I; G3 _9 [$ S$ {2 q# r" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N5 ~$ L+ ]( W E) a0 {" Q* ]8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
7 t2 d6 K. }4 n1 W- V6 _$ E公仔箱論壇8 |9 P! Q/ s2 t. }
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜公仔箱論壇5 N e& z8 ^2 c# o3 C! {) ?
5 F2 l# @* n1 Y8 R: g1 K" {
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
" `# \; n7 ~- I! j& P3 d' q! }5.39.217.76
0 e' w+ r2 o2 T" w' r0 r5.39.217.76將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 W6 r; j, L
0 z+ A0 F- G8 g4 A3 s* h烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）5.39.217.76 C% z' z" M8 R
! t- t6 a6 b6 g" M營養解析：
8 Q5 r. {' |8 N; z2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?* B: v, [1 c2 v2 x蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
& @! P& t7 T# k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q+ s4 z9 E& M% N' e) X1 U
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 }- M5 r& Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 } e) d9 A% r
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
# p' m! @$ r' h6 p% b5 B5.39.217.76. l( z& |4 J- y0 Z1 S( }$ R7 G
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
: `# S1 D& }# W+ L- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; Y: c5 O( w% c @
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb" m$ R5 u7 q7 k4 A5 q( b6 }0 h
公仔箱論壇: j# M( M$ Q" _& L7 m
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
