常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, V# _! e8 g! }6 s( A9 O& k
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
) f' r7 z1 c6 V- m: J# d5.39.217.76
9 H$ L" d9 c( L1 H- R, o# i) [馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。5.39.217.76; d( X) _/ \2 X F* T
1 m4 E! x# p5 N" V* _8 H
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。+ A. h8 H9 J2 o$ w4 A1 H0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T* N8 a. q6 K* {" N! f' C2 g
! S6 h$ {- b: j' _' x( s+ m公仔箱論壇
& S" e( B7 Z! y! F2 x$ E+ z公仔箱論壇B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效tvb now,tvbnow,bttvb4 e( S; X; |5 y5 _" w9 S
5.39.217.76( m% \6 B$ o" X" u6 z/ G/ R
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 M* b; n6 M6 S) T/ v5 x5 Y
( B& u2 @% z1 T1 v. v
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。5.39.217.768 s/ K& o9 l$ \9 {, |$ O
x2 c5 _, G4 g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 U( q* h( c1 R. ]8 I
1 X7 x) b0 z* Y% u
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
1 Q# H! |1 c: x: {tvb now,tvbnow,bttvb
+ e4 t, w- x4 ~- F$ Gtvb now,tvbnow,bttvb那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。* v/ Z5 O" n5 F0 H! `, D
# b1 @$ s$ Q6 l5.39.217.76晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。tvb now,tvbnow,bttvb: b h- `' T3 }7 E- k( K" ?' x- e
+ o" j; O0 u* u( I# G N5.39.217.76. K1 z- \& C/ K/ q" F# r$ q$ U9 ^
4 C* `7 a1 |, j; [, `7 itvb now,tvbnow,bttvb【藥師小叮嚀】：公仔箱論壇# _; M& W6 h- T1 L" `9 m
2 I/ k0 Y+ w1 E) q: d ctvb now,tvbnow,bttvb老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 