每天照鏡子時，總覺得白髮又多了幾根，法令紋變深，眼尾也多了幾條細紋？換季時忽冷忽熱的狀態，許多人肌膚都出現了問題，再加上壓力與飲食不均衡等因素，造成水腫、乾癢以及鬆弛，肌膚如實地反映出了內在的狀況。透過平常生活裡隨手可得的水果、茶飲與堅果，就可從裡到外抗老回春！ / ` U2 w1 \ @' l* X
, K8 Y3 ?5 q; O" d! v9 c' M肌膚是內臟鏡子 不均衡飲食、血液循環不良易出狀況
3 @8 m1 [& ^4 p/ U% x2 G公仔箱論壇公仔箱論壇' l M8 t" x2 K. ?, {+ r9 t/ q0 r
日本皮膚外科權威髙梨真教指出，肌膚是內臟的鏡子，如果飲食不均衡會讓內臟虛弱，造成血液循環不良，全身器官無法獲得足夠的營養與氧氣，老廢棄物無法排出，而身體內部的不健康狀況會反映在肌膚上，體內環境與皮膚有著很大的影響。 # f0 V K9 v5 ?0 \
- _& I& n! F6 I! u# j1 X公仔箱論壇近年來由於飲食習慣歐美化，許多人開始有了肌膚問題，可從改善每天的飲食，攝取能夠給予肌膚營養的食物，來創造從內到外美麗的狀態。
# Q* M2 D/ e' w4 `" ^" ^5.39.217.765.39.217.76, J' o& l. \9 ^. c( w: x( I, P2 n2 i
四大類抗老回春食物
, n4 r( H/ O. o# U# g/ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- D% O. e0 H( Y1 d+ i0 q
柑橘類
* k1 u9 b+ F4 Y" d# t+ Q" }1 r組成肌膚的營養素為蛋白質、鐵質、維生素C，如果在意皺紋和臉部鬆弛的話，可多攝取富含維生素C的柑橘類，人體受到香菸、紫外線以及壓力等原因產生活性氧時，維生素C會代為氧化，保護我們的身體免於老化。此外，還可協助膠原蛋白生成，達到美肌效果，並幫助腸子提高鐵質的吸收率。 & T+ I7 d+ z* s) K& U, `8 N+ @
2 T7 c4 S0 ^8 B! o. O( b8 i: k堅果類 公仔箱論壇7 w" c9 z0 r' c6 g7 x
堅果大多含有豐富的鐵質，可促進血液循環、抗老化的維生素E，以及豐富的優良油脂。例如富含不飽和脂肪酸的夏威夷豆，日本營養師平野美由紀表示夏威夷豆中的油脂大部分都是棕櫚油酸，具有給予肌膚彈性、抗老化的效果。
. @1 J" v$ u( e2 _' r3 K- O大豆類
" X5 B1 Y' G3 |3 V7 `" j1 L6 ?- z# p. q# ]如豆漿、豆腐，大豆類食品中含有的大豆異黃酮有和女性荷爾蒙雌激素相同的作用，可提升肌膚保濕度、彈性，防止老化，並具有預防更年期症狀的效果。與維生素E一同攝取可提高體內的吸收率。
' c! x9 J; E: j+ X `5.39.217.76
# u j: h4 c! D9 T# ctvb now,tvbnow,bttvb多酚 : @' c0 q* }6 h! k% ?4 `4 x
蘋果、綠茶、藍莓、綠茶等富含多酚的食物，可促進血液循環，改善水腫，提高維生素C的吸收率，還有抗老化的效果，能消除皺紋和法令紋以及肌膚鬆弛。多酚的成分之一單寧還具有緊實收斂肌膚的效果，可收斂粗毛孔與皮脂腺，達到美肌效果。除了上面列舉的食物之外，玫瑰果茶也富含多酚與維生素C。 |
發表於 2018-4-9 03:46 PM
| 
