好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞0 A1 W: y: }( C5 g5 K9 z$ z" }
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 N1 }$ l) q8 o/ R6 e
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好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險5.39.217.76, ?8 d6 Z9 {7 m4 E' Q c
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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+ m0 U( i0 i) H, h( }. i好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪5.39.217.767 K0 l2 b5 J& f2 \. t& R% R& O
. O: Y- W: k" o9 P+ w7 _壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
$ j; |5 j/ m4 Wtvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》
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2 d. `" j& n' A- Z日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.76& P/ |7 \. i+ ?4 z1 y' `8 }( H
; c: r/ i& n/ q/ x1 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.吃低GI的食物
% z4 S+ `% h; a' P1 Y/ |9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。5 x! p" D0 m6 y* }! s+ r- U+ w- e
+ x3 D f) H" w3 Y4 c, _公仔箱論壇2.多喝水
& m9 m9 }1 o9 T& F `! Ltvb now,tvbnow,bttvb喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。5.39.217.764 x; X( F* y4 c0 s" ~
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3.一週進行2~3次的健走/ o* P5 }1 c M) m3 _$ n0 Q
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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4.吃肉料理前吃番茄, [9 g9 W% Q& ?( {3 z
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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