班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb* N% i4 X( Z3 X5 f5 [
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! F0 c- u |; l0 W' u, Wtvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜9 j8 H; g2 F7 p' q! }& X4 I) c7 y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S H" y. M7 o, m4 L- G3 j: W
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。6 ]9 H- n. F; @( f- L8 X" y
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材料：5.39.217.763 a# @7 d3 w5 l" W4 @# l9 u
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( |; y3 I* Z/ M2 {tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb4 c) }4 E/ i, F4 l/ m# Q$ {
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白芝麻 2大匙
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3 ~; |' `: }0 E* H( x公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙
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" f" u7 b# o0 O, n) B% w/ R1 _5.39.217.76水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 k# d& v2 G
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。+ B9 c% O \( @1 U$ X# I4 x
+ u6 m4 j% y; k% ~9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇3 N& V+ Q0 }, z {$ q0 H
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# R! k8 G" _% g) X- b" M酪梨鰻魚飯
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+ y2 {1 n7 z/ R" l公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇/ q( j0 N+ M5 t& k7 F1 g
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材料（2人份）
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飯 2人份公仔箱論壇$ e9 Z9 b, Y/ p) R% ?
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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2 Z: X( J* @5 O3 R3 I" Ptvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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做法公仔箱論壇3 I$ Q' |0 j& \" h
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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" M! I2 s5 y6 V: i1 Q9 _STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.76+ p, x, U, |; T2 K) j; X# w
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。* G* J7 A$ ^0 a C: s
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2 g3 o) h: z' q L& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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