班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.764 y, z5 T3 `2 a
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《護眼料理》
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb( D3 Z/ f* L7 n
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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花椰菜 一株5.39.217.76& T; m3 Z {3 X" y8 H; x- o
5 r& n5 S% y7 K. l* @! ~公仔箱論壇白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙
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* f5 V& d+ @' S, k公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。/ j- w5 g% ?' n' _ n
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇' E y6 m8 V8 h
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酪梨鰻魚飯
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/ K( h C& o/ O7 }1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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% W( B0 c! g# c% {1 ?1 U( Z$ j f# e% f3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 Z" y9 r. j4 H+ C5 H1 Z
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材料（2人份）
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飯 2人份
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- m4 ]) }6 g/ q% l4 ]蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { V1 Y0 l1 r( M
# c" I! Q' G3 @ h6 l4 a" [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇3 C" | N; O4 R, O: R( }9 W8 \
7 j7 c5 a1 B) s7 [/ B3 {' }% ?公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量$ a, p/ x6 z$ A# Z) Q3 v- @
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" ]' s* i+ L, ], z" W
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。! C6 l/ b3 E6 v" X" d* h
9 u; p e1 ^/ Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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' K& j0 q% _1 Q& y1 USTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。 c" d, p4 I) t6 j
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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