班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！$ W6 {* ?; u ]* _8 j! C! `
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: ?% i1 s) o: {; q9 |《護眼料理》
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6 _6 n' Y4 L- c芝麻花椰菜5.39.217.76/ t3 V. U" R) A; `. y. l
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9 _0 d- n8 ^: O- D4 o8 \( Ktvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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: W$ q1 s' `3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇2 e7 H' j! f) H1 v/ m
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o) b( R/ X% }/ F' e花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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! l8 J1 p0 u) L" [) Q3 u5.39.217.76芝麻油 1小匙~2小匙
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$ M9 x; D- J, D$ u* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙
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5 Q7 ~* a0 I) Y& q1 i. ?% r$ o做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: X0 N/ e" g; |( l. B! s5 M/ o
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇& ~6 N2 t& l. z
( O, j5 R& { H- L8 r/ f8 R5.39.217.76STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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2 v& K f/ @* Q* _* ?. F公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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5 z) x" t% o! e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇4 w0 w2 a/ g8 x2 q' `2 Z
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材料（2人份）
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" p4 h) w! u9 r0 p飯 2人份
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# [8 U& I' D- S& p5.39.217.76蒲燒鰻魚 1尾
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' o$ E4 k! [- W; U. T) s) q1 J酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）5.39.217.76' s- ]$ K, A2 k, k6 H* t3 M( A$ o
+ Q2 X- p; B4 I" ]" C# x9 _! }/ l# n; H鰻魚醬汁 適量
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做法tvb now,tvbnow,bttvb- F- p5 o5 T! _" L1 p) ?1 _6 s% {
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3 E# i, @, X1 l0 V& fSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 m) V4 `6 t+ i4 {
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
n2 ~* q7 I' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L. }1 v2 J; I3 t9 a* hSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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' \8 T9 {! N5 Z4 \" ^: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L g( B, @6 n! P: g1 ?6 {
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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