班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！, V5 P8 C9 q B: `. s- O
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3 L% ?& V9 F* b0 P2 Y公仔箱論壇《護眼料理》公仔箱論壇" Z# ^8 W) I0 M6 A T3 g4 q
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5 t7 r* `& U0 e- U9 o9 n公仔箱論壇芝麻花椰菜
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( q2 P% T9 ^; x* u, o9 }& N$ k, b公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇' i5 I6 v. E/ j" c+ b
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材料：
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+ U; V8 u# m, z% a- btvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇9 u( m. a( s% C5 P
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芝麻油 1小匙~2小匙; z2 J9 X* z; H% p T |
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水果醋 1大匙~2大匙
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。% g# O. L" ^+ _5 a$ q
6 x6 h+ o7 J7 K5 A) X7 [ _$ V6 y" rSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb, D) {" I& x: j& d" |2 b
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3 n( o* U$ ~* P% z2 _) l公仔箱論壇酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! R7 p3 h/ B& B! Q8 s, q& L
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6 a1 [$ A8 q, M: n* \! c5.39.217.76壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |1 x; h4 C- w5 h% o6 u# F, A( C2 v
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# ]' P9 I! S- g4 \9 x, V材料（2人份）: J1 V F% ~# D# C+ V0 Q1 _
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, d( b" `* G% q/ S蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! g1 R# I. B. B
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 W3 u2 k- W/ F% ~) W0 a
9 A) M7 N. r3 [3 o/ v鰻魚醬汁 適量
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* \, D4 t [5 ~公仔箱論壇做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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0 a% X5 n# G; ]" r5.39.217.76STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。" w3 r }4 C3 N; n& U
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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