班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》5.39.217.76! Q, U F+ d9 T. [" y
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇8 v4 L0 h2 v, M# A) j: E+ V
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: \* t& v+ D! c3 \. c6 _材料：
2 ~( v# T4 S7 X4 B; o8 L1 F7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: j* d2 \( i7 {$ @. a6 {
2 b# }* v4 D' d! }: C2 ~& n公仔箱論壇花椰菜 一株公仔箱論壇. z% N, g: I P& `( N& D
tvb now,tvbnow,bttvb1 K# w0 c7 `0 t0 C1 h$ h/ l: r" R
白芝麻 2大匙% G/ V# T, q% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 w/ _* q) y
芝麻油 1小匙~2小匙
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7 w. N2 w o. c! a. u; K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇4 K( Z( d6 O# C8 B- _5 {& u
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X8 b; J! E. z" `6 P+ x( G8 S: C
做法 r7 A3 I9 T+ O% U7 S
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& v$ J% `1 |! L1 n+ RSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇7 D9 A e; u. g% w2 y
& Y: d: L: o' |( O. ^2 E$ m4 g6 }公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5 y" ]7 x# d/ r$ @+ e
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& v7 p4 t4 e' B+ vtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
4 J+ f. r j0 d/ j7 s* h1 w& Y) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d# ~' b& a$ R0 M. }9 q
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: t5 I9 F3 Q7 t* r# e1 }9 y
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材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.76) G& ]4 g/ b- P
# `4 F/ c% i5 j1 K) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量& J. e& t1 S4 N; ?* w# M l
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& Z) d9 C1 R+ P2 {$ b0 htvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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1 {# X" t9 ~) x( d G# ~公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。8 h9 f' o# ~" A3 |4 u! v% L
# _" B+ }% F' C* B. K6 _公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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