班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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2 s+ B$ B$ W7 ?8 Ttvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》
1 L' T5 K7 j; d2 u) c. f) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' | u, X* V5 `% Y
& @. e# X4 E( {3 p8 c$ A芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb' ], G# j& H+ C2 C+ l* @. q o
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 X$ S; L! h2 W/ `! _
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5 r) p: q& b3 @% l8 Q, _! Y, _材料：
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花椰菜 一株
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" H4 y$ M0 Y3 m# D白芝麻 2大匙8 \3 u4 U. Y0 _& {& q4 i4 O
* ?0 j5 R' o" X) {" A5.39.217.76芝麻油 1小匙~2小匙
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( k& e: `+ ~( w, W U$ ?/ f7 D水果醋 1大匙~2大匙
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做法
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7 }& ]0 `( _- J) S+ [公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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% d$ A# t. K$ D( ^STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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% r) P; f3 }; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇# i: ^2 w0 F3 E( h: D7 X" R
' b% q8 v! g7 x" m) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( s' k+ l; m$ r% a' t- d
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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9 A8 f- A5 ~( w( {' h x0 M8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& x% V6 p& o- P
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 j5 @' @8 y1 S* h
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2 X" J6 k. k5 j4 E6 V* K! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# O% y( k5 X+ Q
& ?' h8 a( A. [! t' h3 A: Y2 W1 ]: L/ \tvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量5.39.217.76( m) k9 w) N* }7 H2 j4 I+ }5 ^+ o
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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: d( Z) u9 e6 C1 J3 W( [公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇( T' E m% L) H( _
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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