班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇" K$ l4 ] q% Q$ h
5 I+ b1 e+ }/ t+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ ]( o& W4 h9 V2 s, a& t2 E
《護眼料理》- U7 W" M8 j) R% o) N3 w# W( Q" A0 e
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。0 f; Y) }. P1 F9 B3 ^+ Y, L
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材料：
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花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb6 d' _6 C K2 [: r7 N* T
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白芝麻 2大匙
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9 `$ m1 p& o; o$ O- ~% a" F芝麻油 1小匙~2小匙
7 K0 A" p; O. o, A9 q9 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ d2 e8 m, a/ w+ X+ {
水果醋 1大匙~2大匙5.39.217.766 x3 K6 S( Z1 I. L6 q# ^
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F R$ A& {: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# R. V2 }: M) @& S4 E
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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4 ?' J8 M a1 T1 T公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。# j4 }3 {) \( N' [
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- F* C, m& T+ _8 d8 \0 D6 Qtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
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0 l1 o8 P2 ?; w1 k, X H- w公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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% Y% u) [" O- [- b0 G1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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! i: g$ z/ o9 w# W3 y- c( N/ ~0 a公仔箱論壇飯 2人份$ f7 c& h! m& Q% n9 }: F% [
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.764 l; w/ t) J7 j2 a! [+ Q/ R1 r
% ^2 t: l. ^% m% E" L酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）8 k8 _. _* n2 V! z1 m, M! W
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鰻魚醬汁 適量2 |! i. @' x4 a
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做法tvb now,tvbnow,bttvb1 N( F. J3 R6 y
$ L8 N& H. n0 ]4 D0 ]# |' _" h公仔箱論壇
6 t) y9 G. r; ]5 X) _tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
m! o7 A' L" F {: j: p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H& q7 c/ T1 a' ~' g公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。1 @) i9 U) n! t9 u# u! N2 C# V7 U
. u7 F0 s6 z/ m8 v: iSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。4 a) H: s% P; h: D
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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