班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！) b5 \7 l$ z( P# A! a" S/ U
公仔箱論壇# t, T2 V& U2 r% @8 F
5.39.217.76+ K2 U" X; T6 j2 \* z F) k$ v
《護眼料理》
5 d2 e- o0 L ?, g) L; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K+ a; K4 b$ h, R6 r" T1 K; U2 ]公仔箱論壇公仔箱論壇0 w! z" M1 D( Z2 |/ F1 u6 p
芝麻花椰菜
9 b5 L( M& @& ^8 C8 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 k& ~6 i, t, ]" \ q
* k4 t+ N, S) R" T( ~
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! |8 F" j5 H; G: w0 B
. q1 ]' h: G4 V) ]3 _8 f
- M, }( g' V( }材料：
: s/ |/ _5 H/ z5.39.217.769 o$ ]6 N8 k& ]& `2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* V3 S* x8 {; y! b
花椰菜 一株
5 z! p' r# f' F5 L9 _# L. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' r# {8 l2 j$ f
白芝麻 2大匙
2 Z9 c3 k4 E) R+ X d: O2 W" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 h) p- r5 a1 ^
芝麻油 1小匙~2小匙
# S% a3 g% A. U4 F8 E& |9 J- ntvb now,tvbnow,bttvb
; L: q5 c5 o( n# _$ a. @+ `! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙
' E6 E5 I& ^7 \# }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ J0 K" a$ c* e2 } {. E
' z m# J: ]9 Y% _做法5 e" g. N2 @5 P! _2 M
5.39.217.763 z9 j5 J' i% z2 N+ A
公仔箱論壇* B# B9 \* q& T$ @% `
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
) Z% R' e! j- x- G, @9 Q3 p; B/ Y公仔箱論壇
- {) t/ _, L$ e" }: s, Z, M5.39.217.76STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。$ k0 `* {7 B5 Q4 `, F- w. m
tvb now,tvbnow,bttvb! X. g. `2 Z5 s2 `: ~$ }+ w
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇- g8 m; K% W' m8 w/ I3 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ ?; W% `/ ?5 E* i
: c+ M C" A) [0 {! Q, h8 ?
酪梨鰻魚飯) ~0 m! J7 j F
2 ^" t1 I3 j( ^% ?' K! P, e2 U5 ~
公仔箱論壇; T2 H! w5 c& ^7 a+ P
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
3 q* j$ Z- r. V1 s公仔箱論壇5.39.217.765 R4 b2 a; x5 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 t! C! f/ y# T* E2 @
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 X; E6 A8 f1 _- L. [
5.39.217.76% n) W4 r- e. k5 \3 P
5.39.217.76# F. b) c; O( k, z
材料（2人份）
2 |: U( \% Y3 R+ X公仔箱論壇) r: J" T, F# f; I' C% K8 Z+ f. ~
7 L6 s; ?$ s2 g' c# M+ P4 J飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb! M5 n9 M2 M2 b2 o+ B2 U1 D( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& h" `4 ]& }; ^$ D
蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb" B0 L; \6 @1 ?$ ]. }
公仔箱論壇4 O' S* J5 D5 ^3 T9 ^
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
" [3 y# _5 a f( y: Q# Z% m$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; c, m: ~+ x' w- [# Y
鰻魚醬汁 適量5.39.217.76/ I0 ^9 C# Y+ ]
公仔箱論壇0 C4 W" s, b1 b8 b) l1 z6 ? S$ ~
# f+ |& P- ]# w- E' g% q: s做法
' {% m, p3 `8 t3 e \3 ~" y; S" U# a# P
9 e4 s8 T8 r' _* \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。& \$ A1 o. k9 a
' x( t0 M- ?$ w0 v, G! HSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。+ P* v* H+ c1 U; a
5.39.217.76" W! ]* C" |4 b5 M
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
- d1 V2 U! d b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% Z# v7 P; [9 I
8 o% w: |" L+ O5 `& _+ X
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
