班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！6 L3 T+ b" z- b! ^# Q2 K. c& E
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《護眼料理》
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/ }0 l8 z# |$ ^公仔箱論壇5.39.217.76/ C5 L/ R1 h. Q& V$ P* s1 J
芝麻花椰菜
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: z, i5 ~8 S9 ?/ ~+ K公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。! G+ } X- @7 z; v# P( D
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^ L0 E4 Z: {8 ?. ~% t8 ?4 e
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* ^/ {, F- \& G! K' ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙0 D9 I+ C3 R: ] f- h: J
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙# ~$ h% k; b9 p% B& i' i0 \
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* l2 i) K; @/ X- g$ x# q* g公仔箱論壇做法公仔箱論壇5 e# T4 t$ M* F
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 s4 v( Y; q5 b% g; U N
& R- e' [4 n8 T9 C9 sSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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* K4 l% J, K! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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1 j0 R9 p% ?4 L4 q. V5.39.217.76酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb4 w( I+ t( c8 V; p3 h* I( w! V
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: f; M) M$ d% e1 u壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.761 b' z* B: E) P0 T( r
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1 E5 T0 u1 ]+ T mtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.76% s; M$ r; f% t6 m( u/ D" @/ k5 g
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材料（2人份）: S! N6 }3 Z0 q+ G: _
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- g9 V: _; N& Q公仔箱論壇飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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3 L0 R7 S# h* g8 n酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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做法
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. Q; R C3 z1 p公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。' k- g% m$ a2 V, n7 y- }6 ^ W) p0 C
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' y/ p+ T% t% a
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.76& I; p1 k3 c* \ Q6 J- [% H' W
/ A" {8 {6 f! b5 ^ ?4 C# ` ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: o$ J+ ?+ r" r# X( v9 g' `
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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