班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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( M* [3 g- N) }' X( Y$ b' B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% j, L3 m/ D% g
《護眼料理》
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* u r- J) y8 Y5 c5.39.217.76芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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) t @; ]; T% u, p* f4 O& h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. S; A1 i r# i3 `! k9 m0 h
材料：
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙# w& ` N' R3 o4 A E5 N5 h
) c$ a& Y8 y, \. j$ Htvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇- m+ p& M, P, i, X0 E: F$ P
5 ~' A: j. a- b, u! [/ ^# M5.39.217.76水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇5 |. q& d+ w, u) l3 Y; ~6 p8 Z! U
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9 X! m: X! M7 Q m2 ctvb now,tvbnow,bttvb做法
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e9 Z3 V* p0 r, KSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" W4 W, {' M4 L
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) w, T! L$ c$ J; T, V公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& H, }, A* s! m% b* b& n5 @
4 M+ v4 t7 l! x- ?, ` |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X% ?& v! g6 W: v, k) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）5.39.217.766 Q+ Z' _ s2 P/ H
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1 d/ z0 s# l+ `4 q3 q4 o5 Y1 N飯 2人份
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3 M! z2 u" J8 o' y/ M6 j' D# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
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5 E" Q( g6 Q9 r" U; R& G5 O0 o3 N8 b酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇3 r4 F ? k# I. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {: ]/ Z5 U, {" N
鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇* ]9 \% M8 c" Y0 |
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做法
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5 \6 k y3 b% T8 Z7 B5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。' [5 |: x; v9 N0 i/ J- [: [7 _
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5 o! r, N* x& P
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇# y+ i) e# f1 z c! U0 h
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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