早安健康新聞中心5.39.217.76( W5 W. j: w) s/ U5 r" ~
5.39.217.764 g3 D- d1 Y! p6 @
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 & ^8 g, l. \1 }- N6 s
2 R/ g: K2 ^6 c; W5 i5 x% U公仔箱論壇「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* z& [5 c+ r8 s/ a6 P
" H2 X$ D( K4 K5 A* [& V公仔箱論壇蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 5.39.217.764 v) Z$ T: Z& V2 d4 e |! e
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; K+ `% N5 \* S; d) n& L7 X
台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； 5.39.217.767 j! j$ A4 `0 m, K3 V* U: t. Y
4 ]$ |/ T, L3 T公仔箱論壇若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 5.39.217.76- S3 ^, J! v% V) f
0 I: K, R. B: V& V) U) R1 \* n加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
/ s/ ~% c# q) c
: {% k1 Z9 S2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 , S8 _0 ]* Q2 x! A! F
tvb now,tvbnow,bttvb8 o+ i, u5 W" G1 c" O4 ~! L6 H9 A
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
, @9 B/ }8 L0 n" z( a$ W
; D' _4 Y |2 X公仔箱論壇朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； 公仔箱論壇2 |" E' ]0 w& E! z0 a, m, g2 c
公仔箱論壇* w+ W& U; G& M% q( f
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
