許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 i) r( V' H8 |3 H- m/ I
 tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 W* C9 P* C& V0 c
1 \4 _- d3 J7 Z; l
- g5 x- ~$ L; |& e; P( u公仔箱論壇7 x9 k+ l5 A) H* r9 h
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
0 ]% d8 m$ G) ]% q$ e+ j* n7 n& z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ J) {2 `; h* m. y
B, ]" O0 a5 o. C, ]/ F- Y6 I4 ?" Y" g* M6 c& E8 c
1 m! ~/ [* F$ @8 c# X t7 B自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。公仔箱論壇+ j1 [9 y4 b0 P( w: W" A
. |6 ~ K. _/ I2 B公仔箱論壇是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
8 T# g6 R8 t" h9 i1 m5.39.217.76
: o; j9 q2 k) R, v5.39.217.76+ ~8 V% X. e8 y! K3 g% L
( y! l5 C5 X& B
x' J4 D3 U! P+ r% @tvb now,tvbnow,bttvb晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 5 i" E4 N+ u& E: g
( e; B% Y, |, N0 O1 Q, R( z& g是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
* n b5 G- c9 `公仔箱論壇 5.39.217.76) E/ ~# W; \+ L! p! {
tvb now,tvbnow,bttvb: r# I! l# l1 w7 f; Y: o, q% L
. U9 z3 s0 I% ^: J1 W- k公仔箱論壇
/ |2 f# ^& P; G" f+ C$ K* c" G短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
1 v, c' @% P& h ]' o5.39.217.76
3 H+ S3 b4 ^8 ~' [公仔箱論壇試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
6 |8 t8 t( K& q9 a: Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 B) W6 c3 L6 y f9 Q5 l( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! H1 N; W& L" Z
5 |. P, R8 s/ W6 c- j5 h, P+ A( {公仔箱論壇7 J3 h- C; X( Q& X3 S, r
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
