明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
' `3 Z: |: i9 f公仔箱論壇
) z1 E' B' j1 U! l- G/ T# X
9 K4 S9 Y4 C* s6 d7 ]0 F% S/ S; f公仔箱論壇《4大春夏消水腫食材》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: [9 \/ b, J% ?+ h! R
/ }4 \6 U( p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# ?6 t" w4 E& |6 g8 t% V( i
1.食用土當歸
2 `2 u2 V! W4 d/ I4 z公仔箱論壇日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
) f& u+ Z2 S; Y* H, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D3 K: }( R6 m, p. \
+ |' v# v* i5 T g2.西洋芹
. l! B+ z! Q* |0 A7 R; I$ z3 }4 K& @公仔箱論壇代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 8 B" J5 S t. f+ Q7 S7 @4 w
! }2 i* e8 y. h0 _2 F7 \# M如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
2 c3 p* g5 g/ A! i3 Q. B4 q. |tvb now,tvbnow,bttvb
" y* u- z+ p9 @8 j: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) s3 e9 B; `- x
3.水田芥 公仔箱論壇$ _; o4 F/ C( F1 }+ ~2 n
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
3 K- f$ A% V e7 k. a3 q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G' J- k0 s8 m0 G& V$ s. S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ e2 V3 _' U+ F2 @0 y
4.茄子 ' x2 `) X/ t' b6 U
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 6 D0 k! w+ c6 U8 t# ~
- R. e4 D+ L8 S, F/ l9 x( P0 M公仔箱論壇避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 5.39.217.76% M D: l5 N: H- @+ t2 J
5.39.217.76+ W5 c; n( C2 p7 y1 D% \1 W. }
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G! `0 q3 n6 |( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 {* s$ [- p
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
