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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 i4 H. q) Y( i, V
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0 U+ Q% P4 x( \# Q5 L7 Y# t5.39.217.76【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 N: ~0 m% D, b7 j' w
5 L" C5 a- w* w2 R X6 w' T- V一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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3 a; z1 I, \: ^- M; rtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇- J7 H* @2 r( y/ D5 z c7 n
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，9 e1 s& y7 V4 j/ \2 _& S. ?) n
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! g, i$ u }) V. U. Q5 o& H什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
3 e6 G" }1 T% P$ h4 |& g- K1、心理緊張
" S/ s, a# q! T& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 A3 h1 v/ j6 ^! ^- Z
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+ ?( ?, A9 q3 z9 y! J6 w' U" s2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb$ W* O0 f' h/ ?$ x
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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8 L7 x- W4 ^& Q. b; x: E! Y3、消極悲觀公仔箱論壇/ } ?; S6 O. e% T; y
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y W# c1 F. x- r( y
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' C, {) p; N. @. F0 t+ f/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡
! r% Z/ m0 M7 t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ( h2 G6 r: K \. j+ B' E* Z' H
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6 Q3 N) |' T0 J4 R p8 x公仔箱論壇5. 運動不足
/ o- h7 X* b0 V! h運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J% y5 r+ ?" k# @3 }. ?- s
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
. U5 L$ G- a0 m5 j X公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7 _3 s/ Q' F0 otvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
' `4 M1 A, @ N0 _6 x9 i' Y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來公仔箱論壇2 Y1 n+ x% t7 |
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* S4 R( I9 R9 z8 T" }4 _5.39.217.76免疫力,食物
- z0 [ S4 J# Z9 P( n: C/ p5 |tvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 M' W) I4 S8 K9 j6 A
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚$ \4 ]2 K# Z& g7 ?# o
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H n+ u4 d+ V! S& \5 u; k
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5.39.217.76- [# \# k p# P5 l4 T
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~3 ?! A" j, \% e) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉5.39.217.76) e1 t9 R% T! `9 Z# K5 I y
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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0 C8 l0 U; A% r+ Q6 p2 L5.39.217.76更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
1 x7 q* e" z& `' x* otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 U2 ^3 h, l& n. s" r/ Q4 b! K
) M$ I/ |5 `/ ]5 w8 N+ O3、深海魚
5 A T' g! X& o" [tvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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- F7 q h$ W! @+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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4 K1 v6 j' x! U8 X% e# I/ k# X1 N5.39.217.76人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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( w; T5 s H$ n4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb: m# Z/ U g) J* m+ F& f
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 - B1 o* h1 Q% [- t+ B9 ~6 o
: [# w7 F* a: z0 d* H5.39.217.76葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
: @# u3 T9 y% g2 I針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 " B$ a6 S1 T& o% |
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6、低脂牛奶
) H! ~6 Q- G/ G9 K( |0 H# utvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 . y5 i5 ^1 x: m; n7 |
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 P' }* J/ i Y; r
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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb- L: J j1 U. x$ h+ O
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
+ a* P; f7 A6 P/ q k* U' L公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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7 f* V& K; `1 {1 I' H公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。" E/ q/ V. g- _
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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