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0 C; h9 @, k# x5 q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: q; u) s. t3 c) {
8 h' W2 h8 \6 @; H5.39.217.76【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb& G0 b9 ~% M& d7 E2 l5 i% {
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 " O" y6 M4 ]1 {& \7 z
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇 q2 g* I1 O* P; O# a. T
0 M/ y4 G# x* b. g首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
7 f' [% `* v& R& f8 {; b公仔箱論壇 檢視相片5.39.217.765 U" b0 Y9 o6 p$ B; G
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
* ^ ~8 T/ k/ w" ~7 n$ f- Wtvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ H, u; }; c
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 1 x2 K0 M, n& {8 m, J4 h
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- l: G1 X* d3 ]2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb" r3 h. @2 I) A6 \
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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7 o8 q0 k3 S, y1 o. W6 u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
: ?- ^. H3 o/ H' q* r" v1 {% a5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.76% H) s6 R" v I% U- E. v; e( g
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4、飲食失衡
1 L6 f! s. w% Q- e7 X飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5 p: E' k( U& I8 A: x0 s& \3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 i6 @% M" w( F" K
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5. 運動不足5.39.217.764 X; q) R$ q c$ p7 U
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇" P; `2 ^2 V/ {8 t( C+ e0 g2 ^
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a |2 P, `' y ^6 w
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6、過度抗菌
% q5 T( j6 G: e9 T: K- ~5 h$ d現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化; w5 R# M, K q7 T. n" f4 X
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇+ @- L* Z, U: ]3 v0 W8 n
7 d1 t9 L5 P" Z接著呢，我們來
- q; I- r2 o' U# @# Z公仔箱論壇 檢視相片5.39.217.76. o/ i' `+ c @- l2 C. e
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8 B7 o$ N, m2 ~8 \1 ztvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物6 O Z4 |' A# O' W$ h3 n& b
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/ h- Q! X8 L/ Y& G* G( q4 \公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 6 x$ \* Z8 s* m+ { S) T \
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1、葡萄柚
! V- _/ u/ c7 K5 f+ l葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇/ d1 @3 ]# `; @6 J: _ u6 p# j
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ) X: L2 O! O% H
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. t" z1 u) r# ^2 ~$ j/ O2、香蕉
5 [) p* s/ e: ^5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.76: w2 P7 o. `* {6 u1 D! E
% i$ N4 ~% k) V! n# P8 ~tvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇1 ]- E3 Q Y5 J$ M9 M, d3 g
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; W) K/ e1 Y- Q* ~' q4 w5.39.217.763、深海魚
4 Y. A1 t2 a# Z9 V+ C Y1 l0 etvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.76+ y. ]: s" K- O
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.765 j. R5 D: n7 A* ?; Y3 t- ^
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% R$ \' R9 U4 J A. U4 f/ J! S
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4、菠菜
5 ]; V( N* T2 e- p9 f% Y* j/ ~菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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1 }4 U" D; o' ^; X! U, Q; U1 Q" ctvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇1 M* ^7 _0 I2 p
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" X& M2 f8 ?, E- [4 B- u! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜公仔箱論壇, r+ I V/ f6 ^
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 M- y6 j- X6 t, N0 L4 c
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇; v0 r7 D2 M, [
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6、低脂牛奶
1 g/ J# m/ B- ~) W- K. X7 Ftvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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1 e$ ]' c, Q* W鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇6 \: V8 a$ s" \# d) v3 C) q( W
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# s/ r0 }( |3 B5 q1 S7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } Y% F4 K8 J$ Q/ S% i6 H
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇- V; L8 s! p, u+ f3 [: _
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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; I3 S5 R& h+ v5.39.217.76蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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