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/ Q! k0 V8 P- G5 ?2 x5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' _' k5 A% K# ^. U q# ~$ G; u
- r8 E j Z% @& T4 e4 s6 q7 q公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 + A3 k3 e' d$ Q/ y9 v! R) q
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. f8 m7 K, F: G
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' s- w% r/ b! i$ k( _公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
2 v& x2 R! C$ C; e; f5.39.217.761、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^/ v: j' r' `! q. Z# i1 X0 s
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇1 }7 u) K9 W2 _. u3 f8 S6 Q
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2 g+ Y0 }4 x: W+ Y$ S5.39.217.762、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb4 i# S# e& O3 t2 g
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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/ ~: ]& n/ z7 B& o8 o9 S4 g% p6 q4 T公仔箱論壇3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X5 V! Q# e( r+ i: K
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 ! x: c: V, A' J9 z
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0 f2 m3 a+ d: R7 i- C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡
2 `( u. f5 z0 g- I飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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$ j7 t+ f+ k, l6 Z0 H7 y: ~% {4 U5.39.217.765. 運動不足
% g$ e5 [% N1 E9 I5.39.217.76運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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& c3 e- U& G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb$ }, Q0 {+ A# Z2 X, H7 }+ H
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/ r4 V) j0 }7 [6、過度抗菌
r, H& u2 M* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇+ _8 y( \6 {+ X: g: X
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7、身體老化
, D/ K5 K0 x, X- a5.39.217.76隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R( O, j5 O0 K* o
5 ?: F1 S% n+ ]# b接著呢，我們來
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免疫力,食物3 {; a4 j+ M( T; x; h- A
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6 e( t. X* w& wtvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
* W9 S; M# f v# K( Y: Dtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 * Y! n8 m& n: v( q W
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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4 @: m( d/ K) z4 v3 k6 `2、香蕉
. E! G4 t0 q; R. P1 q6 v6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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' u. N* a6 i% q/ A3 f" b而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇2 E9 ]$ q4 A- ?( }9 n0 N
0 T* k1 R( R8 [5 \& O: G/ mtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.768 h& k/ c ~" G% F9 G6 A: w2 Z( X% k
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' G) v1 _ r) ~; O+ \/ ^3、深海魚
$ }1 z6 ^# A2 a' O9 J# s住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇1 p) _3 q/ z0 [& x. r7 Y& g9 Z
8 U1 f. a2 e- T; \0 V6 R5.39.217.76人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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$ a+ k8 K5 `3 _公仔箱論壇4、菠菜! b3 D( k4 d: a% T* P
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- k) l% c( J+ K P2 R
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K/ J5 x* f% ~0 }3 }% T
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9 f: c8 I k8 z' F' K3 V9 w0 o5、大蒜: T0 z$ Y% J0 H8 ^
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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! v& s) O$ r& n大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.76% g$ |+ M4 c5 f- N6 O
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1 I' S$ p$ W$ y* m0 X z+ _公仔箱論壇6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 [# j5 ~& y( A% }, u
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.76* @) h/ ?* B0 I B. \' J3 U4 B
: \2 Z" T) v0 m/ Y8 S. v鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
5 @: d# e+ k/ P9 I蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 ! I8 V9 \% c; I
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8 U# o& f& @9 b( m s! ntvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇' R p2 u/ t( K# J9 F( i
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇* I2 V* z- M I8 G, m. O7 a4 G( }
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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