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, ?4 x: P2 `- V% ?+ \5 B【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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+ Q0 @: m1 T+ ?" }8 T. d0 c一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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6 q6 Z! f( y9 v f9 r而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.76. A. l8 f, C7 M$ P1 v
' e4 o; g0 l; R6 ^+ M0 w1 ?. u5.39.217.76首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇+ S. v. H& G7 P4 b
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2 J2 d# `4 ^: ]5 t# s什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 {' P3 `1 h0 y* |
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], W4 L* c2 w$ @: i+ b( V7 t6 B
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.762 J c* d7 C! ^; w6 d* t& L" ?
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2、肉體勞累
2 |! B* S3 j# j. i& ]5.39.217.76睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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" K& H. X& O; R' R3 M* b, E* x7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀+ s4 m' m# R- {: J+ R9 x1 E
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 - a4 H0 A4 p/ X B
. B. F$ {2 z! ^3 {4 C5 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 A% W( s( \* ^3 s7 I; k/ q8 n
4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, S$ F1 t- U) d& m
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.76! G q1 k, a4 _; I( O( N$ Q
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" b9 g6 y# |3 P8 ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足
3 C% D6 ^% t- _ stvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb# _* M1 d4 F% ^- Z8 O% [
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 / j- d% ~: K; e3 G( T0 ?/ C* h
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6、過度抗菌( m2 |( y7 ~$ H6 B' V3 o
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化5.39.217.762 R1 J7 v- T- ~) |( V7 i
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來5.39.217.76, {6 F, N: ^" [+ P3 R# ~
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& K- u* u- o) Y
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇1 w) y, c' B6 P9 D
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1、葡萄柚公仔箱論壇 d: g, ?& d* {" n5 o# N
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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B$ w0 u9 B: V在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉公仔箱論壇3 f: C0 U. @5 E! Z& L
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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Y2 h- t) a2 c, d而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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* x" w0 p! S6 [( y# l% u更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb$ r; i* I. L* e; h) U3 o& F
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3、深海魚
# G4 r3 q9 G( l2 b/ a6 Wtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.76: U2 Y4 }5 l6 c; K
% \8 B' ?# G* T* y3 v* u: x, z魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* W" w# i# D" g& e5 r' y$ W
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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3 F( J3 N r `" v2 O5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 R( w& M6 k. @# A
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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, E- B" K/ n3 t/ n3 Y, j4 x/ s5、大蒜2 E" c& y! j8 H8 ]6 [
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb- K; d- g2 k4 C% V
3 }- ~) s9 t5 _" t) n. v: x& `大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 e q7 D( t2 s5 U
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6、低脂牛奶
. ^, L' g; {5 M/ V# ^: y& @) ^tvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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0 V& D7 u# a( D4 ^$ W公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb. g# p% t4 m' _- P+ I$ E
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7、蜂膠
0 J) G: \6 W8 k- l! A1 G1 S; z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.76- w; E8 H; w+ T' F6 C% ^, ?
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8、蘑菇
( U8 `& j/ Q' L* a! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇' L3 j6 [/ E- H! Q
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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