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' f) ^# T; n; a i; k3 q, p) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 f2 N) v0 F# z8 T
【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇7 g7 I( o) a9 c3 M. b7 y) Q
% B& ^8 A/ c v& E3 w, H. [ G: T& S5.39.217.76一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 " \" r2 Q* i0 Z' N. [
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 O; w# e! [/ b
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
7 u. B' p+ f/ W" i0 c; {公仔箱論壇1、心理緊張- u7 i0 x& P( I! v7 f3 N
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.76! s1 b: K" z7 Q- t: ?
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4 G$ F7 b* p+ E1 {" K5.39.217.762、肉體勞累
" h9 O$ g# y4 v1 t0 K' @# r睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.76& K# I3 j+ m7 `8 K+ g; u @
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3、消極悲觀
3 }, ~5 n2 I _/ \1 {# N過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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2 W2 }1 w' [, V1 z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡公仔箱論壇5 q8 L, Q, b% C5 V% @, }& s- v+ _ Z
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.76+ s* E$ K0 z$ ]! ~" S
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5. 運動不足
* v$ \' D; @; {% x7 e' K. @tvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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J8 a3 G, `: q3 L公仔箱論壇6、過度抗菌
$ d3 N+ U* n& f公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 : u* e, k$ | Z) v
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5 N- t2 E5 f. F t% I/ n( r7、身體老化4 c2 n: b, w! p5 ?; u7 E
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.76) L" ~! x+ S- K! x
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接著呢，我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb- C! P4 m* h6 J9 R
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 h9 n( @) L$ d
- A) u* L' j2 ]2 X/ U. ^' j# O公仔箱論壇" O5 d0 ~" h. w: ^2 o+ c0 O
1、葡萄柚! `( j4 R" Y" T7 a% ?$ p
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇, @- `/ w1 \3 l% C, I
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 7 D# a, Q! u' Y% o0 C+ k
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& l" Y: b0 K$ f& o/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 N5 s- I- G2 D; X. P4 z4 j. u
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& j5 }! |' Z6 `9 G4 O
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 + v% Z& W' T; l ^
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3、深海魚
8 c9 `" B4 L* n/ f5.39.217.76住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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( B. @. W! S+ n公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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! X5 q4 }9 ?# r( l" b人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 / b6 p! ]! f, E3 ^4 t* U7 c+ e
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4、菠菜
$ i* P& e5 G; I g公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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, ?/ `. i% C3 J; X$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
9 Y8 a4 N! j) [+ F o! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5、大蒜
, o8 \ T- b7 C: z1 P9 Q5.39.217.76針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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$ s/ \3 \0 s) K* E8 Y5.39.217.76大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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9 P2 b' f" x6 E6 v7 m7 c1 Etvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶9 W, v8 k1 _( o" @! K' W
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇1 O+ `# d; }0 s/ W
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ V# f' m% _0 k9 x
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( M# y, {7 E3 q; @公仔箱論壇7、蜂膠
( `! s: u, [ c5 Y* O" w5 P, h蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P. y* m/ _, ]: C/ V. Z
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) ]9 P. N! s" F8、蘑菇
0 X7 Y. }5 |. ?: o4 M; a長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb( A! R! K' n/ ~/ P7 o1 ^ F
# z: t/ s* \# n7 l! j蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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