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2 i% Z2 T, h3 D! c【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ % _# a& x% g" {" t# G
2 w B( ]! k: W$ {, w/ X& X( @7 d5.39.217.76一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇/ N& r4 V+ K3 O, q
' b2 X$ g$ B. a- jtvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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% x& k) @. g6 c0 K" r- C% C1 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u+ v+ F- @ y) S) ~+ y0 Y
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3 E# L. W+ O" ?* G+ L. |; g什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
5 }; b! B$ ]+ l d7 J1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb# I$ f0 M, v+ q* {' B
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 o" J. h/ ` Q- K
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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8 a' R5 \) A& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb4 }- a+ y$ h( I! A. ~8 J" K
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4 o! `, `# o' ]. {# b2 A) k4、飲食失衡公仔箱論壇0 W! y! \& r) v! S( f
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, ^$ E6 N. g2 @) C# B: M1 l% `2 M
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb; W4 }& Y7 |# K8 D' C0 M. O$ B0 x& T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇# m0 g' v* T( Q2 Z5 C% U3 |" D
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- c1 I' l( |! z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌5.39.217.766 M8 v6 S6 }5 h6 @, g
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇1 n* f- v9 V7 S) X4 z
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( q: n0 \3 z4 e( |+ W/ q5.39.217.767、身體老化
, ]7 `4 w- V9 m% P% f; F1 d隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; i; c5 e7 _/ q. J1 t
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# d; t, D) w- m* w3 r4 i5 w0 G免疫力,食物
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( U% h- [4 r U' C$ G9 `公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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: r0 w: R% D; v! Y8 a5.39.217.761、葡萄柚公仔箱論壇/ R/ s/ y3 a4 ~. R% e: k6 ^
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
! u H% N& v3 M3 e, m! B$ j香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 7 R; J+ n! V; d8 U- E! y7 [1 C2 ^
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
' s/ x" M0 D% I+ e2 R) A4 K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 F5 ?% Q! \9 i) M; j3 w
更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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8 k2 n* ?# F9 P6 i: U' Q* v5.39.217.763、深海魚; Y, S5 K- f! p% g* h+ \
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.76: z' H4 ~! Z8 I8 w/ }
) p$ [5 s1 v0 v7 Z |& N* i- @魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 1 J" l( n4 X9 F
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.762 B/ y5 w. t. q+ a f
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7 D/ y3 G4 I s4、菠菜
; \/ {! m, V. o! P; w, g0 L菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 G: u. t0 r6 o% F
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5、大蒜
, v! W5 a N& {) L, J9 u+ j4 O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 K/ b' V6 H' Y5 |
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.76, P6 \( I! U4 D0 N+ Q: T) s( C6 |6 B
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6、低脂牛奶
8 d! H: G8 C5 Y$ W) q' [3 D! V5 v讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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5 O$ R9 d! m% n9 c- z鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
* L4 M+ L8 H% U3 D% c1 T; z4 l d0 m5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V, z2 d& i7 W; l4 f
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7、蜂膠. ?9 V. ^0 C/ T2 M2 [! T
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇' Y4 U' d/ J9 X+ {" W2 b
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
4 `% X" L* a( M. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]7 L$ _$ m; j& x; D e+ f5.39.217.76蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb! {8 f$ y2 k2 \! T8 U0 V/ V
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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