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/ @# U' a1 k( J; X4 G8 j) Itvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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1 U, p& U- Y, X$ U- s, R8 r/ s& s7 Atvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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3 e5 T; M5 F& \7 p首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇+ q) j& H- S; M! m E
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更多% _" z3 r- v2 R8 x; b
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 Q5 q1 M7 B6 o1 N
1、心理緊張: T9 J4 p( `/ R5 V1 H& ?
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.766 d Q) Z Y$ S, `3 ^
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) I v( b9 T7 |- X7 N2、肉體勞累
0 P9 ^3 I4 I, R5.39.217.76睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
* f; i. F k: Y過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; o9 A7 ~, p9 [" b
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! X4 {* ^+ C" N9 S4、飲食失衡
6 ]0 k5 ~5 ?2 |5 F/ D( d7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.76( z: i& b! W( m
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. B! ^# }9 N/ Y( i公仔箱論壇5. 運動不足, o6 [1 q5 |! Y1 s! v
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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; W3 l4 g0 b5 d9 q2 K! u) q老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ Z4 f0 I% {9 a
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r5 }; e( k( V# W4 D+ p! g公仔箱論壇6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* `& t, ?7 {
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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- ^1 ?+ ~" K3 Y/ [4 u3 L* mtvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化, ?8 o1 K" e& X2 @5 y
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
' C2 e9 y! i3 _2 z3 i! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多tvb now,tvbnow,bttvb$ u3 |3 N7 ]$ S9 W: M5 @0 I
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 m; Q% w, K" j1 G6 p4 i
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3 @! |, Y. b: G |# {4 `6 i/ F1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 f; {. \' [/ o+ C
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇6 Z M0 M, `( |! _% G
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 2 @" I7 Y( \ D
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. |$ _" |- @$ z; j$ r, t. d2、香蕉
# }6 H' k5 T8 ]1 t7 z; vtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ' P8 `- a0 |2 a0 B8 W3 a
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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: @1 G7 W9 b" c0 w3 |tvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d: m/ A7 X( Z$ \. ^
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2 P5 U- m( R5 v" B; N0 V1 t5 B( ?5.39.217.763、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 C( z0 F; c& K( |
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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/ E4 e1 ^6 b1 l0 e. W6 x$ @tvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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, u, g4 I: l1 y+ Q, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜5.39.217.76. j1 v$ |! W$ f) q$ E. S
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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% E& D: G, v9 L, @, }: ~+ ftvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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3 x4 b q3 r F8 X% E9 z公仔箱論壇5、大蒜
* Y8 Y2 i, }: `+ J: l+ B" O6 V針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
7 h5 L7 w' { T! b1 _0 c2 z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q8 x5 e6 c8 }" w" @4 d# o8 U6 }大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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" @/ h7 x! |$ Y5 J" s) Q公仔箱論壇6、低脂牛奶
& |# c6 y6 \- y4 T8 @, t5.39.217.76讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
8 i" r4 [' n) t" v/ Q ~/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7、蜂膠
; r7 G; e: G% v7 f8 O! Y# |/ D/ ` v蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇! @. P. Z* R; K9 j$ V; x
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8、蘑菇) n2 c; i% X3 h) e( y
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 * G, J6 u+ u. K& \* J( T
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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