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9 Q8 Y5 ~, v: Z# X1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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L1 Y& l) t. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ / z' I9 O8 t& P2 _2 q6 Q) H; Q
/ \) B3 Q: y$ \1 ~公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.76) c% ~, ^$ z2 H
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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+ Y7 m9 a3 {( v9 M公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
# j9 _$ s4 y* n+ \: E2 r: u什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 A. a0 n9 v1 q( [7 `2 ]
1、心理緊張
2 t+ R. ~6 L) c. g6 [$ E1 h% i3 ?公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 2 q- ^1 V) J, {- G. o' b
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7 u, E! d+ R& M, J9 c# x3 ctvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累
0 Q' J' V* C% O, T: f" W c8 V5.39.217.76睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀# r; N" Y( F: ^/ d7 C
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 0 {( x5 W; m$ N& b6 {
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# {; D. U$ x# ptvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ k+ |# e- g& T
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 @! d! D6 x! r) F+ Y2 d2 Z- U* f) H
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5. 運動不足
9 ?7 m: `8 L$ W3 i1 n! `. }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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% x4 b- u/ a+ U4 R! ?公仔箱論壇6、過度抗菌公仔箱論壇2 `' d$ o5 t2 _ q
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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5 I( [# s; {4 o$ n- y/ J5.39.217.767、身體老化5.39.217.76% Q' Q+ C+ v- a) c! A6 x8 `
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d0 O% u% Z; h; i. l( o$ b) \
: O6 h8 B1 T; n% h8 P6 h公仔箱論壇接著呢，我們來* L+ Q& g. h: w/ s' E
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8 b( c0 `6 Y- ?/ M# L! Htvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物5.39.217.76( q. `( I4 d3 H& r; j% i. z, k
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb( @# m/ z, y2 O9 F4 h
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 @2 M2 @( x! c
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _! d4 g, s6 v5 |; t; d
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2、香蕉0 y% i7 i& P( ^9 r: W m& F; e, ]
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 4 _" D" z1 B- w2 D3 @# D, S
3 [7 L$ u7 H+ p7 w# w) o. o更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N! R( L$ M: [' N+ d( P1 ]; I
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 2 {, \4 c2 j( j5 u0 H
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 O/ e6 ?( M( h6 y* h. ?
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ |! V$ O, T9 H& b
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4、菠菜
; m! k) z6 ~* L- N1 ?8 ftvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇, `0 z7 b, Q1 Y) p) Z3 B! x
/ L7 S8 K) O9 T/ y2 b葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
4 h# `/ O) d. X4 @% B* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* G2 V6 ~* A- F, P- }
% B% p! p' T6 S$ L: a8 w8 m, E2 X Gtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( i! m" }& ?) A8 X7 V
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- @; [: P' t5 n6 |2 A
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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# t; [+ N/ {: ]- A) Ktvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% d- {) Z$ C) ?: n7 y# k& c
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇: p' ~: s7 D) I
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8、蘑菇公仔箱論壇2 Y' x* M( f% j$ r) I1 {& [ D
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3 f, C8 `2 ]( [9 I3 {蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.76+ H/ P' p' | N; i4 t
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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