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7 M0 N" n, m& O' j, N6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q7 b+ I; [- Y4 k9 Z" w7 \1 h' e5.39.217.76【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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& K/ g' d- ~% j. J; l一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m; y6 Q" v( \/ \7 z: Y
8 c) \9 \% ?8 d% H; P: @- y而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 0 ?" a& ~2 E) d! [6 s
X9 o! O8 Q5 Y公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多tvb now,tvbnow,bttvb& |9 ?/ R9 g0 C
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
2 s- J7 b- G0 F/ t* k4 [8 C5.39.217.761、心理緊張公仔箱論壇! |3 p& P9 `) ^( p7 Q) I3 H) W, \
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 , R+ B2 @( y) K$ A
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0 T/ K5 A. l0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累
, b% d- ]& B. Z睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 ) {5 Q+ W( M* J1 e; Z9 }' | t$ X) a
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% z5 t% B& t* f* mtvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀' p: Y" P7 N7 d( V" p/ P/ |8 n# }
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
- n* |4 H: Q. D飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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, G3 ]- ?( }9 x N R: z2 h* q5. 運動不足
+ [0 C6 u# J* P6 }) \公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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3 w. l7 c. v$ t2 m2 I, [5 {+ W公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 3 E, S, y( }* D# f
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& C4 f- V" V$ p+ v公仔箱論壇6、過度抗菌' B+ W2 E: l& y- \2 Z0 j% A
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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% i' U+ a4 M/ b6 ~" W5.39.217.767、身體老化! L. O0 x& Q" R1 e! ?
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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. X$ N }) R2 P' X E& P5 q公仔箱論壇免疫力,食物
% J* |' k$ }0 q G) |- ^2 i公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 G' L2 Q' q/ S3 r
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ . P3 s0 w: E8 {/ A# _
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4 `; @ l/ s: y- Y' ?4 q* b5 @* t5 z5.39.217.761、葡萄柚5.39.217.76; y$ ?! ?" f- b7 o7 f% H- [
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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$ l' X$ V9 L0 n2 Rtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉7 S6 j1 C2 T* S/ w+ w' ]
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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f- @- Q* f' t7 r而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 7 ^! T; s; H/ K; ?0 {% b
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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. {3 s/ Q1 |+ M x2 x5.39.217.763、深海魚# Y2 H# O4 ^3 C
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb W" ~& T D" `* H( S
% _5 `! _" G' [& G, y魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 ) F" p& s2 I5 l0 }) m
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
# s% ~ n- H# {" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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6 A q2 e" A5 u V. |* @, t, k葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 ?, x4 y6 }; P5 O$ d) r( {
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5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb, ` d' y% K2 j! U" {
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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' D1 x# G( C0 E- z4 r- Y. C8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶; z2 X' k0 a/ O7 M% W
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb* _: ]" G3 s7 Z
0 r! N# X8 f* Q. j+ Dtvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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) X, x+ u3 m) z& J, f2 F5 ^7、蜂膠
2 R ?3 \2 [& e8 e4 F" @$ l( A' V蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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$ o5 u/ k4 r& d; m, wtvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# e4 w8 q# F. ~! z
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 0 V- c8 _$ C& n5 N9 `3 Z3 e' I
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- W: F6 ?6 `5 m9 j3 z/ l
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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