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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇9 r) O2 d0 L! v) W
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ! O5 D4 d. J0 _
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 U0 E1 P5 c: N) j; {4 `! [
/ U0 c6 o3 s+ w1 qtvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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- f* `) j( N4 {+ k; e/ T1 Btvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
! P4 \& e) z" ?5 K1、心理緊張5.39.217.76. u0 i1 P& P, {, s2 b/ k, Z& k
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
6 A, c6 H0 W$ X; i9 e. h2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 c! I: k6 s1 ?& r% S# O
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2、肉體勞累
" N) ?9 V5 {/ E; L# K9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h! z2 T9 a5 {& s! D
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3 q( ], u7 @7 N7 f. o2 ^& O$ V3、消極悲觀
( C; C( F( N- S4 P$ r3 c過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb" G7 g0 r4 ]- \4 g' Y+ [6 ^
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( n" V$ m% k3 O( C! Etvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
6 Q3 `4 I2 F( X$ v: v- _, O/ h5 f" \5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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8 M- t4 Q t9 L. Y! p公仔箱論壇5. 運動不足
7 ]( Q+ p( b0 R1 v; k. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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$ }0 s, S( |! z: N9 W1 f6 G公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 % R2 H8 U$ P5 b s2 c% W& c$ }
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8 n1 p. Z/ v/ X( K( D! l. {+ M9 ^tvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
0 O/ ~6 Z3 r0 T- g3 \現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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: |8 ~" e+ G$ w2 [tvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
+ h4 i _9 z7 \: V* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ Z0 _+ n, t/ \
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5 T3 C, _7 [9 E$ u免疫力,食物& g; r4 R! t+ U# O7 V
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb* |% L1 v/ A$ K# B7 G% t" K
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- p& M4 |& d$ U G. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
- w: w* K" ]! Vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb' \0 j" M' a* f7 Q6 P& G
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* t9 A( |% t6 E5 R2 d: @
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.761 L" v1 G7 x% {% O! ^+ {) Y; ?) i
! J9 e t8 V0 p1 A" m, n/ k/ \: Ntvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 9 N; ^9 H- o) N
5 A( ?% V; j2 ttvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 ) m& k& A' ?* i3 E1 h- t
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' u; X+ Q% _, |3、深海魚5.39.217.76, \4 a$ z; g" A# @7 v1 i
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 ' d; h9 b$ f V; i& d/ l
" l! l' m3 Z5 K公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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, C8 k3 }- c8 n4 U9 D+ G( V: Q公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 * F: _$ _2 e, K8 R: r1 `
3 l1 ?6 s8 o4 A' z c: @0 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 W& Q2 I1 [5 _' E J
4、菠菜5.39.217.76) R# E: x, M) C9 J8 V) ]
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.760 F7 \; b7 @& _2 M
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 n) Q. J+ |4 D9 n$ ]
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇, P* v2 n8 u- E0 `- a
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9 f$ o! t, H+ k' a公仔箱論壇6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: z. y) h4 q
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ; x8 F, z7 Q8 F" `9 \
$ d% Z' `0 V- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
8 j% T8 m B/ O) D% j* t5 I- s& jtvb now,tvbnow,bttvb, a# R) R1 b/ c! t% @3 B8 L
; G7 I8 J1 y# F6 W( C5 S [0 H s7、蜂膠
: ?' q2 G+ ]" @5 k) X蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇" v) q& i$ X) \3 e! c; I0 y5 g+ m
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8、蘑菇
* k: F% f; `$ l4 J7 @長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。 t8 D% O: B( g! \# S* V. X
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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