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6 ?2 F; J1 q9 q- Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 B" R& A. n2 `; E6 P0 B) p
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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ y1 X$ m7 h. l V, `1 Q9 D( w
2 `4 s/ C6 _( \* T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.76$ M0 B" o, g* [* M6 X
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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2 i8 v+ [5 B9 V f& o3 C/ K首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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0 v# z/ x! m" d什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
+ h" h8 u% y$ P# t; g1、心理緊張
5 b% r" u% M1 X7 q, }% s; v5 a+ f不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% M, r- o1 U. P3 y: a
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb8 b" m7 X4 [9 k, K5 i
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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- a) u: F- X3 U8 v( f6 C$ ~& x+ v( j3、消極悲觀7 q6 F% O5 }4 U, X
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡公仔箱論壇6 r4 L4 Q# `' y7 |( a2 J3 E* l
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
4 p5 Y9 B( g$ u' [5 S* g- K- E! }運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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; `- i2 u+ V8 n/ ^6 T, E6、過度抗菌5.39.217.767 j2 o' L' |: d3 d' I1 ^& c
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
" A/ ^/ U0 w7 [5 }+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物
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! p0 ~4 M9 c m, }多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇, U& x/ o/ I8 ?; a# q- R* l
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3 ], h# D8 T+ R- wtvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚5.39.217.769 a. _( }% L/ `
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb- [$ O$ t" S- l4 ^0 G0 ~
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2 B% A/ L# l4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉/ Y* `' n% r0 Y5 q7 C
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B) k0 q; A( @3 h/ {
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
6 {8 d% x7 F9 Q" R, rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 E# A" Q; g; b6 e
更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 2 G' l8 o: F1 H( z( T8 _" ]9 L) z% b
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6 m6 |* ?$ p% {3、深海魚
; q/ i3 B- d; t* V. o住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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0 `/ P3 p, `6 h) q0 {魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q. L& _/ G4 {9 i# Z* |% U
! j! z1 C- u, ~) `7 O& q人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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5 Z2 u6 [+ _$ k; ^% ?1 f9 L4、菠菜
& d% O6 r- [6 m1 _8 T% l: G5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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$ r9 t. w" U+ h S `3 n$ z4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
2 \" G1 v: j: Q( m+ A) r公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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9 O# g u/ j# w3 G+ n5 [5.39.217.76大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
/ R5 N) s9 ?7 \. }讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.76- C& M. o/ o9 ^; \
: v6 G1 X2 s" h* C/ m9 ^, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
/ u! K8 A% K b" H$ U" L- ^' ^公仔箱論壇5.39.217.76) } f: h- D/ y, g* T" I
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7、蜂膠
0 X( _4 v/ S5 }. j4 v- U" A公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 % t0 s' J. ^0 E$ a \2 i) i0 `
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- {1 }- C9 ]; ^- P: ^: J# h$ _tvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇5.39.217.764 R5 ~% Q9 O" u b3 L
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l* H Z2 f6 I: I
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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