明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！
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. M4 X2 Z2 I$ b, M7 X: \tvb now,tvbnow,bttvb便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。5.39.217.76) z, c% V& }! c; G1 \. n/ r @
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。公仔箱論壇/ l4 X }' [6 {3 W- E; s- ?8 E
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+ C) p! F0 X6 x* j) Y$ X▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，
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這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！
2 ]2 J2 ~5 _4 H3 a2 @$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* r7 H W8 x0 Q/ q/ {2 R, y
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: P/ _: z: h& q, M: R b+ L- e4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 公仔箱論壇4 _; [+ K; i: g& d
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* C7 D0 h) E4 ]▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？
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) I" v+ ^: _5 |0 s▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
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▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。
0 t/ J z8 b& C. O4 O4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I6 ]) l2 L; h7 t% E+ Y5 M3 J不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。0 t6 E4 _( |7 ^
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- v" _ c, F, }0 |1 A▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
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▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：6 ^) ~- e3 f0 L# S3 B4 q' g' M
& A* b9 A% o) C3 w. Y公仔箱論壇星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個5.39.217.76/ m% V( `2 Y; J( {5 a7 G1 @
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星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃5.39.217.76% @; O) I3 G M3 I* D B
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- C p1 _) L" o▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：% h& @- t7 R0 S
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直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。
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清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" Y$ y3 {: q: W4 G- @! L
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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