門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f" m- d9 j7 P3 ~2 F2 }3 g& u
/ e$ V0 c% Z! z0 Q- }「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 _2 k$ V) q$ g
公仔箱論壇# M% w( d6 f' W) I( f$ ~
「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。 ; f2 S: N8 j9 y/ [* G9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* ]0 @/ }% i G: c6 d, X
研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。 公仔箱論壇1 B3 G# Q0 I+ D2 K! l1 c2 \
tvb now,tvbnow,bttvb) P5 F3 n/ I3 h, {8 b. A9 f# {! e
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」 公仔箱論壇) J ^ X+ H/ u! o& W9 \ w m7 f; e5 K
公仔箱論壇; \% g9 M. o; {& o8 o
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」 tvb now,tvbnow,bttvb- ~+ k/ R0 v9 a5 d R. K
5.39.217.76$ z5 C A2 U: m0 x' W
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
8 D, S* o. Q0 {, k9 v7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
' D2 M' f. c7 g3 t5 g9 T" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。 / j& d9 T7 U: B% w
$ ~) S" V- k8 X) }. c% N「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」 n6 b; Q4 n% L2 l* }
! T- W9 @% {) F) {+ z2 ~5.39.217.76「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」 5.39.217.76& _% c" a) p5 m7 b" @: i
8 S% l! C* H z# p- \
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。 tvb now,tvbnow,bttvb' `$ r [' k. N& f
公仔箱論壇( m, K) K2 O- a
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」 公仔箱論壇( ~% }9 c+ T4 B* ^
5.39.217.76+ f* V. i; R f8 { _
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 ]* q$ O, C0 I( u
tvb now,tvbnow,bttvb+ |! X) d: F* g/ m7 J
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！ 5.39.217.766 B4 F* q0 |$ p& N4 Z) X# M# q/ E/ z
* R- J8 U9 {2 B0 q# |0 H" ~
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-30 03:47 PM
| 
