根據統計，台灣50歲以上的人60%患有白內障，70歲以上更高達90%。即使白內障摘除手術已臻成熟，白內障仍是失明的主因之一。不過，英國一項研究指出，環境對於白內障的影響更甚於遺傳，而藉由攝取維生素C，或許有助於預防或延緩白內障發生。
0 `( D$ W- H/ etvb now,tvbnow,bttvb
4 u! o! G7 l: G7 `書田眼科副院長廖士傑認為，白內障最主要成因是長期暴露於紫外線，導致組織老化。慶應義塾大學醫學部醫師坪田一男則指出，隨著人的年齡增長、抵抗活性氧能力變弱，水晶體也會氧化、變硬、混濁，造成白內障。 & l# z9 u% g& v' J& o1 n& e
公仔箱論壇$ x0 C3 D4 q8 x, c6 p5 D9 y
倫敦國王學院（King's College London）多年來持續研究營養素和白內障的關係，以及環境因素（如飲食）與遺傳因素對白內障影響程度的差異。研究團隊藉由問卷，調查了1000組英國女性雙胞胎的營養素攝取量，包括維生素A、B群、C、D、E、礦物質銅、鎂、鋅等。
: w, x; n# T6 E5.39.217.76
: R0 t) w, V4 p5 g飲食影響比遺傳更多，攝取維生素C有助降低白內障風險 5.39.217.76 R2 H+ Y+ n$ ^; u, ^0 W( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% Y: G# [, y8 j
藉由數位影像，研究者能夠觀察參與者水晶體的不透明度，並評定白內障的病程。參與者在60歲左右接受第一次測量，10年後則有324組雙胞胎接受重複測量。 5.39.217.76/ J4 l3 {, z- E" X5 ?( a2 q8 ]
* u5 M- {, A: C7 z# s& ~ ], I0 f
研究結果顯示，與白內障相關的因素中，先天基因的影響僅佔35%，而環境則佔了65%。另外，第一次的測量結果指出，攝取較多維生素C的人，白內障的風險比其他人低了20%；10年後的重複測量結果則發現，攝取較多富含維生素C食物的女性，白內障風險較低33%。
`) d$ p- Y2 `0 d( @ u q3 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, |( F O7 \6 ^& h2 ^) Z
維生素C究竟有什麼神奇的力量呢？研究認為，維生素C具有強大的抗氧化功效，可能是防止白內障產生的原因之一。眼球內的液體通常富含維生素C，有助於預防氧化造成的水晶體混濁。因此，研究者推測，多吃富含維生素C的食物，能夠增加水晶體周圍液體的維生素C含量，並提供額外保護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% u% s3 W$ h4 H" w, P1 D0 q
; L- g8 Y2 ^ D O. A6 G k# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從食物中攝取維生素C最重要
$ c$ s1 o* s% K' s: o# v+ p2 J+ e
O7 q; _' Q* `2 ^$ D) k- V& V另外，這項研究僅著重在從食物中攝取的維生素C，營養補充品則未被討論。研究作者、倫敦國王學院眼科學教授Christopher Hammond指出，雖然目前尚無法完全避免白內障發生，但藉由富含維生素C的飲食，或許能延後病程開始的時間，並防止病情顯著惡化。 5.39.217.76; N0 ]5 F7 d8 J
公仔箱論壇( u0 K c1 y b, z1 R+ G
維生素C以深綠或黃紅色蔬果含量最高，如芭樂、奇異果、柑橘類水果、花椰菜、番茄、青椒等。不過維生素C加熱時容易被破壞，生吃才能獲得較多的保護力。書田眼科副院長廖士傑指出，由於長時間暴露於紫外線會導致眼睛組織老化，因此外出時也應配戴太陽眼鏡隔絕紫外線，延緩白內障發生的時間。
+ K" p5 u! y) } l: H3 U4 B5.39.217.76
$ ]2 u, ~' r) `6 g公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-30 03:46 PM
| 
