想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
7 i' A8 O. D" |tvb now,tvbnow,bttvb
8 E% ^# T4 ] j- m& m培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
0 N/ R' w% z' P; E
* n7 k1 }" M. etvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。' i) L8 N4 d5 t) T0 _6 P4 p/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 W3 M9 A7 b6 ?3 q/ I% `6 m
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
% C) B& @9 R2 F; `7 B1 l公仔箱論壇
/ F' L. J+ S# ]: w+ c$ n$ i5.39.217.76起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 @% @, u5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' }% |" R# h7 z* I% i7 Z; u% j3 U0 s
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
. V8 T! k) w6 m0 v* ^) {tvb now,tvbnow,bttvb
; D- N1 L7 y* z0 v另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
0 ?- w& N7 |: c公仔箱論壇
' q+ l9 Z6 X# Y4 U0 v% Q% I公仔箱論壇少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌公仔箱論壇/ {9 Z R/ ]+ d1 j/ L8 Q# g
公仔箱論壇' J4 d: X0 |8 L! }
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。公仔箱論壇+ S- h# X+ w. O% y/ e
( f t- t2 h% f# ^6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
: G# }5 Q8 D3 Q2 |6 L
8 l+ R* \; D" B* U$ H+ X5.39.217.76腸道健康體質好 瘦身事半功倍% T/ ~" a( @% b# x* ~& w5 p
4 I8 ]" s- T( S2 d+ N& q6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
# y! s; i2 e" t5.39.217.76, K8 k9 l1 V, H# M" Q1 R1 Y; ]
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
