想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！5.39.217.76/ h& E; L" \# T$ X7 A1 u
. r# W/ D9 C$ \, c5 V( w4 etvb now,tvbnow,bttvb培養充足腸道好菌 常保苗條和健康tvb now,tvbnow,bttvb: S: p; j1 o1 P5 T: h8 @
tvb now,tvbnow,bttvb# z& I. s2 X# h0 Z: K
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。4 a# Y" a; x! X r
# ~9 Q" b# q2 u5 M# K' c
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。' A u7 ]9 D. s0 ]
5.39.217.763 ?/ n0 E" Z2 [; j- A S$ g1 ]
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕5.39.217.76( |4 Q& Y( b# @7 {
8 m, N4 d0 ^2 m8 L$ |. `9 Y有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。tvb now,tvbnow,bttvb' _. o9 |' r, ]( B3 Z. B: A
5.39.217.76, s% l; R) d& N+ h' Y& M3 j6 M
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。5.39.217.760 ?4 o) Y* u; A9 v1 ]; D) b3 u
; V; Z7 S" m( g9 w( [公仔箱論壇少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌公仔箱論壇+ L3 j& l# {4 z# R8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 b; r) P, A, T/ N
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。tvb now,tvbnow,bttvb( x, r3 ~0 y' o* y& F; k8 A
" n6 B& @4 H3 I史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。( J! s8 ^& A+ H9 ]1 ~8 z! ~" l
1 e, a* r8 B3 w6 Ztvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍
& M2 J- ~' C0 r( M4 w0 A0 W. m% P) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f, `# A1 o/ G6 f$ \" P大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
. Y6 Y8 o7 O/ p# G$ }公仔箱論壇5.39.217.762 G2 X3 U, A3 U
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
