想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！公仔箱論壇0 f0 G9 k% L7 p# k2 S
tvb now,tvbnow,bttvb' V9 V1 _5 o# v3 B k
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康tvb now,tvbnow,bttvb' O _- E$ S- p
' t7 f; M; L: e
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。1 Y) @3 l- A' {9 T: R) ]; k
, ^' v8 C3 [5 R5 `% x0 k, r# e, itvb now,tvbnow,bttvb與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
+ Y5 x* I# Y1 i% f
! E$ _8 x, Q* H3 r# R起司堅果是好物 適量攝取更窈窕5.39.217.76/ l$ D& n' q$ V* h5 \# b* w4 m# g
5.39.217.76$ ^5 Z( X1 U6 y
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
3 n) U, o! N# z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z. m! W; |# ]$ [. m$ C, c# `1 j( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( R% }4 d: ~0 C8 q! \% _. D
5.39.217.76. \0 i4 [# S/ y P6 D& r9 f# y
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌tvb now,tvbnow,bttvb! t; `7 ] h# P: I4 x/ n/ _
$ U w2 S% L* L! Btvb now,tvbnow,bttvb除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
^2 e& e. e; ?, ?
, V3 N+ y. _+ h- G4 c0 \: M( z2 U史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
4 S3 u6 d" C( Q) k" l6 Y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m' {5 V+ P, ^& M% a% X8 r6 ~% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道健康體質好 瘦身事半功倍
$ y/ d# Q# `7 G8 r! G公仔箱論壇公仔箱論壇) D' N D* w6 `. g: Y5 P
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！* G3 V, o& U: h; E
* s$ ]7 o. b, K9 P- M4 v; X+ v(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
