想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
; }$ W/ W+ {. n; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^- T% y- Q9 e: U& p3 E. w* ptvb now,tvbnow,bttvb培養充足腸道好菌 常保苗條和健康公仔箱論壇( f0 |- i# `( o8 D
- X/ E9 s) Q) a) ]$ H$ k5.39.217.76英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
9 X! H* K- r; x: y4 Y/ h
& c& Z$ r; x/ T8 G1 D0 S公仔箱論壇與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。7 f# q% H/ z" L1 K& l0 k3 m. ~
5.39.217.76( T* x9 n- v% C* n3 I, d2 \3 I
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, [0 t% K- S! P0 F
9 q8 _. C7 D) U; d E0 L( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# X4 ^/ {6 w9 i
5.39.217.76$ g/ Y% N n: u7 ~# l( L2 G
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。公仔箱論壇9 k7 A- W0 y: p2 ~( N8 H1 j/ n
! `, H6 g N7 ?/ s* p/ b* w3 O5.39.217.76少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
+ \! q& k( Z% }6 `4 q3 P
4 \9 ~: l; M, C. ~8 y% ~) @除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
! a9 k& X; e9 x
, a, u- |; E) @: X* v7 F8 H" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。- I u. K7 O4 _9 P, C% ?
公仔箱論壇! O8 s, _: q2 c" b+ A- |8 X& |7 I+ k
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
7 M2 M4 T2 \" g0 L" f5 {
! T% N# j) l! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
7 \) \5 o! r1 w1 g5.39.217.761 s/ E9 }5 f) |, m. k
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
