想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！$ L6 J* w& q+ J& V2 k3 [: o- W
% I( q- q9 y3 d$ Z6 {' _, I" K
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
, b* J3 H, N0 D& u6 Q- ^# g8 c5.39.217.76
; K2 p( o$ K1 M" n+ I" Ytvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
* }! j% l7 T. X2 i3 w3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 t; D" d" L; x2 v0 f \9 m0 k與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。! t: t7 A* a- \3 R
?/ r' J9 L0 {: {tvb now,tvbnow,bttvb起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
% L+ n9 P+ p9 c, D& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* m: x/ J0 s3 ]1 M% b
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
+ p: |0 i! f! t: {$ } H! R0 A5 M公仔箱論壇公仔箱論壇- l- f `' P/ Z9 s z% a) `: j
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。5.39.217.76- a" C$ A0 Z* a1 M
) L. o0 `, c/ O" m+ d8 a; c
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌5.39.217.76' p5 E0 O; U8 t, Y; P
tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ d3 i( [6 G) f
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
, ~; O; H* \+ t8 w" y. B& W2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! v! ]" Q2 E `
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。# A4 m* f( F' A" A
1 Q. g8 I; F, f% M# t+ ^/ Ttvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s! [6 d; N3 t M5 k* t
6 F8 g* w7 }* J3 u' ~大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# t% U( H6 ^) h; L$ t+ I
& _; O" s% r) A6 X! Etvb now,tvbnow,bttvb(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
