失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。; Y2 s8 N6 \* P, l* S9 h$ a; h
tvb now,tvbnow,bttvb5 j% [- L* b" N2 b1 h7 ]; k2 u' f; J. g# n
1 o8 \% r! {& A4 z5 o0 s3 _公仔箱論壇
: ^$ w. r! R+ z5.39.217.76據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
: l8 S; q0 G$ g3 btvb now,tvbnow,bttvb
3 f7 u& S4 G+ O! k* L ] V3 X
/ J R% m( ?9 _! {) n. Z因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
5 S2 `# C+ l% D# @# b k' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \4 S% }8 h9 {6 b- x, Q公仔箱論壇% ^1 E1 h, `6 g* R) y
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。+ h" f5 U5 B7 n0 v' [5 T& q
* y( l/ z2 z/ C! J( ^# r5 l
公仔箱論壇& J" e# b; _) W% w
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。3 V: y3 S+ r: A5 S
tvb now,tvbnow,bttvb% {! ]6 a, `# K1 d# W$ p2 @
1 c+ r, K3 `7 P4 Y8 F, N公仔箱論壇參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) f' r- W7 ~' D$ J/ |- z: U+ A7 P
中時電子報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M c- a3 J8 I6 e
& V( q1 k* {" o$ X1 v |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
