失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
- B; A2 D7 t9 R; `; n0 R5.39.217.76. F5 r# c% D2 w9 @ T: s
- C. c# k$ V7 q! h Q+ |1 x公仔箱論壇
; S* J& l% _ r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ m" \7 l: @, \$ |( G7 L
0 V3 V) \! N* L& H" H5.39.217.76
R1 [/ ]+ W/ F/ G5.39.217.76因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
3 i, c+ P$ C5 X5 H, _) M2 g5 X* G9 E% r1 D j9 S" H8 ^) N
1 [' M# `) d( M! h6 G& A5 h專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。" P% t% P4 f0 _
5.39.217.762 z2 d/ V E5 F7 l8 r+ }& k- y
tvb now,tvbnow,bttvb! r( s Y/ W( I& U- b Y* q0 }
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
, J0 y3 A( ?; I8 l3 T1 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, `: U* `& s9 C e: {$ y7 H$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V6 v$ t# @& s7 y
參考
) @% H. [ E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中時電子報
6 l5 m3 N* n( G, c6 p- \& htvb now,tvbnow,bttvb
' ^% y Y S/ D1 H9 a |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
