失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
$ b; s L+ i' X$ B3 a5.39.217.76
# W% w9 I9 F2 N* h/ B' Etvb now,tvbnow,bttvb
: B! g8 C: J" P) N. ^
3 @0 j" X: I) W' M+ U公仔箱論壇據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ u0 i3 ]/ ?+ y$ z3 |
. Y! Q2 K9 @, {, S' y& _9 T6 t" T d公仔箱論壇
) L+ q5 m0 S( r2 k5.39.217.76因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。8 A# z8 k1 s# q4 Y
公仔箱論壇' |2 @+ }$ \. K
: e3 Q! D( ?( J0 u& a4 c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
1 K1 [4 E7 p* S4 r7 R" d0 P& V' k8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" M6 n( }' R: G! J# o! i3 o0 L
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。. E) r! }% x" G/ @+ ~
! N- L9 o7 K! M) C
) {1 ]7 q& {' u- A; W1 o+ S) z3 T參考tvb now,tvbnow,bttvb6 A4 W5 t- r ]) `! V5 m
中時電子報5.39.217.76, d2 ]1 ^, u. o3 L7 @2 t1 y3 a ]
5.39.217.765 [; L. U1 ]& b3 k7 J! y
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
