飲食西化三高上身 你還不注意嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( R R1 m3 e2 \5 F
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健康醫療網／記者張子容報導 / K& i; w4 M+ d h
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。公仔箱論壇$ T J/ ^5 V6 |+ Q( Q6 o
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飲食西化 三高風險提高
8 n/ @3 m; y U4 b臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。公仔箱論壇. Y: t5 _# h# d2 W; h
+ k+ K" W& i! B三少一多 顧好健康
) Q$ l t p+ ]$ z+ q; ?一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。5.39.217.76" Z, ?" `7 @2 I1 N: d5 z8 x+ p
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脂肪攝取 適量最重要
+ F* x" S! I% _* U9 s公仔箱論壇在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
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) x( {& {$ `, L* j7 h; M保障自身健康 才有幸福生活0 P0 i; B4 n0 x6 J; z$ Q
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 W% B( g! y- s2 r7 D
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發表於 2018-3-25 10:35 AM
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