最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ 公仔箱論壇. ~( q: b5 p, _# [6 k
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血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 8 \) O# g- H0 ]/ k }
" b5 f- R- n. d9 Otvb now,tvbnow,bttvb所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
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* o" q2 F0 V. @* a5.39.217.76動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 5.39.217.76- o2 T; U; q4 _% g2 q( k
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《5大方法提高血管力》
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1.泡澡
) J% E. ?( h9 j! |3 C9 c5.39.217.76想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
) d; ~1 c) R( `9 O1 k9 z, H- P; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 C& v3 {7 t* w( N5 B/ Q$ S1 R+ [# Z
2.飲食 5.39.217.76* A0 `9 _4 s- W8 }9 K
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 s+ o$ x, g$ R& Z- i' U
7 N- Z; J, q2 L! E3.睡眠充足
2 _" h+ K) u0 y! V) U1 h4 {. L深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 ( m! A0 @1 q& @8 g; x5 @, A: [
& B5 [' f2 y, W4 b. H- h公仔箱論壇4.禁菸
) R" v+ B# s2 @5 z( D. y. M3 @百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb( M( F: t2 c! N7 Y
" R- h5 _- r6 g1 g公仔箱論壇5.鍛鍊腓腹肌
* s2 X& i: o; |7 _, D- |. I9 q% Z& g腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
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