本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 - T/ R& G" W) d, m5 B
tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 k3 _9 `6 Y$ a" A) T- Q0 _4 w# ?
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 ; b. G1 d q; L7 m( Y2 W) }7 o; n
! v. \5 {7 E% z1 I& f8 E' @1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 公仔箱論壇* H, B0 c" Q2 p4 v6 e* O/ r
: x: { r+ k6 o: R* c2 P7 H) Q9 o5.39.217.762.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 . `# t3 G+ e9 M
) ^ M/ X8 h- ~% D; x3 i6 ~; s5.39.217.763.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 n) ?* \+ m. H6 p" A) m
4 u2 j9 X; n; p) L, U4 { [7 ~公仔箱論壇4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 o; b( p. {& c) c$ ~+ x
3 ^9 }% D6 i* O, Q
5.精神壓力與情緒緊張
6 G: T/ R/ ?/ o- n- t5.39.217.76
9 F! [$ @# ~" K+ p3 s( g$ R5 V5.39.217.766.消化道疾病與長期腹瀉 5.39.217.76) x' B1 f9 G. O5 e8 _. |% Y5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 z# v4 b& C; W+ P
7.遺傳、家族骨折病史
) R6 C4 p( K- u0 G# @6 V
2 S) F4 e' h6 R# e. etvb now,tvbnow,bttvb8.停經過早或卵巢切除的婦女 tvb now,tvbnow,bttvb1 s( x0 d5 Q0 T( G/ K9 N
; I1 f1 Z8 ?) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.體型瘦小的女性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~$ ^( I& a! A7 m. U
# ^& E$ ?4 X3 i+ g! ~% P- N. ~5.39.217.7610.其它因素(如更年期) 5.39.217.762 \) U9 V8 B) l+ l
3 E% q$ g' P& _
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
' D0 P$ [+ b9 Z1 a: b7 e( w公仔箱論壇
% ~/ A0 b' a9 x3 L, W
R* x' @8 r3 v4 u王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
; l- m. F9 {" t公仔箱論壇公仔箱論壇# v6 k# f. P/ U" `5 O6 P
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 " p, Z+ H3 H* _* ?0 a) M
" j2 y/ K3 d$ ]: N
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 公仔箱論壇5 C7 N/ S4 K3 K( h: r$ h5 d
0 e5 d1 ~% ~/ m; e' p1 z骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 T W5 [: q+ D. g) S' b
# R% C+ M) b' [/ ^- {2 {5.39.217.76如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, X5 ]. L3 G; ~
5.39.217.76) \. k3 Y) A/ j) T9 |9 \4 M
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 公仔箱論壇( p5 }, ~( e: A9 B% w/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb& H6 B4 a3 O2 Q# n
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# b* R g0 u2 O% ~, P, X7 \9 Q
公仔箱論壇4 m1 w) `* P0 m7 H9 ?0 r. R O
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
/ K( [0 N6 d E" x3 r" L: D( C公仔箱論壇
! l% x F0 Z( q1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
% ?' @ e1 E4 A& Y& ktvb now,tvbnow,bttvb
& C$ v: M8 X) S( [ Y( g2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 5.39.217.76 b: |% U2 [6 ]! Q U$ [) ~3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 o2 p I' g! C
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
+ e7 e3 k/ C& u7 O g; ]5 p4 p2 N* o
4 Q$ y6 {; u" D5.39.217.764.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W Y0 ~3 m3 O _$ X% K% F
0 X( e4 q5 b! d: r3 J
文／中央社 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 n1 z6 j0 V# Q. B& o& l s
tvb now,tvbnow,bttvb( p. n- ?) j' m" w* u% ^' W
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
